[閒聊] 慢跑的時候的呼吸

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請問大家是否常常聽到 有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐 但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差 正常呼吸就好? 你不會因為這樣呼吸比較不累?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.136.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549692447.A.13F.html
Tillandsia: 呼吸也一直困擾我 02/09 14:18
PeterPann: 多跑就會發現適合自己的呼吸節奏,現在覺得吸吸吐吐反 02/09 14:24
PeterPann: 而跑不長 02/09 14:24
n924127: 鼻子吸氣 嘴巴吐氣 節奏應該是看個人的均速和步頻 吸、吸 02/09 15:06
n924127: 、吐不見得一體適用 02/09 15:06
ro1234: 爽就好 沒有一定 02/09 15:18
GunsNRoses: 我反而顛倒吸吐吐跑比較順 02/09 15:27
BlueSummer09: 刻意吸吸吐反而跑不好,跑久會有自己的節奏 02/09 15:55
voohong: 呼吸方式會影響心率,抓出自己的呼吸節奏才是重點 02/09 16:53
loveloser: 有在呼吸就好……怎麼吸沒差 02/09 17:55
chunning1202: 找到適合自己的節奏就好 沒什麼規則 02/09 17:58
ckHuang: 正常呼吸就好,不要刻意斷點。幾步換一次就看自己的感覺 02/09 18:16
Prokennex: 我自己是覺得吸吸吐很有用,可以延長跑步的距離,而且 02/09 20:41
Prokennex: 到後面很累了會變成吸吸吸吐,依自己的狀況微調。 02/09 20:41
nges10310: 鼻子超難呼吸 我都用嘴巴吸吐 02/09 23:08
Xenogamer: 等你心肺上來以後就沒差了 初學者吸吸吐是滿有用的 02/09 23:13
Xenogamer: 有一定程度後刻意去注意呼吸只會打亂節奏 02/09 23:13
bettybuy: 喘得過來(?)不要忘記呼吸跟節奏就好 02/09 23:54
happyfunny: 喘的過來就好 02/09 23:54
ln: 正常呼吸就好了,跑多了身體會找到適合的呼吸頻率 02/10 03:00
Atwo: 我是強迫自己吸吸吐配合步伐節奏 總之要做到不用口呼吸 02/10 03:12
swoff9sm: 鼻子吸對身體比較好 02/10 03:56
s803310: 吸吸吐吐跑到後面放空的時候怎呼吸的都不知道就順順跑了 02/10 08:30
whoisanky: 我自己的經驗 呼吸跟跑速會有平衡點 吸吸吐 這比較適合 02/10 08:34
whoisanky: 初期容易喘不過來 呼吸亂掉的新手 幫助自己穩定 但後 02/10 08:34
whoisanky: 面心肺提升上來其實就比較好找到一個不會太喘也不會太 02/10 08:35
whoisanky: 慢的跑速 就不用去想呼吸了 02/10 08:35
whoisanky: 我目前跑步 順順跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速 02/10 08:35
whoisanky: 讓自己太喘時才會用鼻吸嘴吐 看身體的狀況調整 不會硬 02/10 08:36
whoisanky: 性維持吸吸吐 02/10 08:36
oshia: 感謝各位,幫助很大 02/10 14:31
GimO: 我跟whois一樣 吸吸吐 02/10 23:41
Salvadoran: 要用鼻子呼吸啦! 02/11 01:26
purplebfly: 我是吐吐吸耶,只要多吐氣,自然吸氣時就會吸回足夠的氣 02/11 07:35
coffee112: 每個人有自己的節奏...找適合自己的節奏,體育老師他 02/11 08:55
coffee112: 夠強他當然就跟你說沒差,但我不相信每個體育老師都會 02/11 08:56
coffee112: 這樣說「沒差」 02/11 08:56
andyfresh: 重點是不要讓呼吸淩亂 02/11 15:00
RJYB: 讓自己身體找出適合它的節奏吧! 02/11 15:03
julpaul: 我一開始是邊聽歌邊跟著唱(對嘴),這樣就會自然吸吐了 02/12 10:18
julpaul: 有點像當兵跑步唱軍歌或答數的感覺 02/12 10:19
julpaul: 也可以找一些歌搭配自己的腳步節奏去跑 02/12 10:20
whoisanky: 我也會用唱歌調呼吸哈哈 02/12 12:05
HoundDog: 我自己說保持抬頭挺胸 自然呼吸 沒有刻意去呼吸 02/12 22:38
ww1215: 以前朋友練田徑他說是吸吸吐 但我不確定啦 02/13 21:07
phoinixa: 吸吸吐 不然我肚子會痛 02/13 21:26
enigmabp: 跑久自己就會抓到讓自己可以跑下去的呼吸方法 02/14 14:32
viza: 多跑就可以找到自己的節奏了 02/17 12:55
millaker0820: 有換到氣最重要 02/20 12:22
LACARIA: 我鼻子吸嘴巴吐 兩吸兩吐 剛好跟路跑步伐一致 也是多跑才 02/24 20:42
LACARIA: 找到適合自己的方法 02/24 20:43
q520p: 跑到一個極限後,只會希望快點達到目標,根本沒有在管呼吸 04/02 22:50
q520p: 了~ 04/02 22:50

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