[問題] 喝水+運動+算卡路里+降脂產品可行嗎

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剛剛在D卡上看到有人分享了運動+喜樂纖然後每個月體重跟體脂的變化 算一下他兩個月就瘦了快4公斤 體脂也掉快2 我覺得這數字不算多 但對我來說現在瘦一點是一點 所以也是想要試試看 我目前體重61體脂 31 身高168 初步的構想是 每天喝水2000+每天慢跑30分鐘+三餐卡路里控制在1300卡(基代1347)+7點後不進食+降脂產品(暫定喜樂纖) 這樣大致上ok嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.40.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549541361.A.E2C.html
ac411: 吃藥抑制食慾x 你要吃1400+重訓增肌增強基代才正確 02/07 20:26
currynian: 水喝個三千有很難嗎 連基代也沒吃到 看個業配就想減肥 02/07 20:30
currynian: 功課也不做一天跑兩小也沒用 02/07 20:30
Atwo: 我覺得要吃藥就不用上來po文了 02/07 20:31
JaronL: 我覺得短期可以,我用過 02/07 20:36
v2266514: 我覺得不行,喜樂纖會讓你覺得不那麼餓。你一停用食量還 02/07 20:47
v2266514: 是會回來,胖回來更快。難道你一生要綁在這種產品上? 02/07 20:47
follow420: 一定要超過基代比較妥 02/07 21:04
wawa1109: 樓下圈李:基代只是假議題 02/07 21:30
MadeTW: 改變飲食比較實在... 02/07 22:23
isud40401: 1300基代,正常上班族多一成為1430!也就是說即使吃到 02/07 22:28
isud40401: 基代一天也只少130!要短期有成效想必要遠低於基代!以 02/07 22:28
isud40401: 健康為重的話,把戰線拉長保持飲食習慣,比每天狂運動 02/07 22:28
isud40401: 有效 02/07 22:28
blackcat1129: 不建議吃減脂藥品 改善飲食才是真的 02/07 22:44
awu150060: 吃到基代很基本 你有爬文才來問的嗎 02/07 23:30
QJP0518: 看什麼D卡葉佩雯也上來問... 02/07 23:31
wu0966: 擺明了就是被產品吸引了… 02/08 00:00
BlairWang: 體重61 身高168 體脂31% ...靠 你是完全沒肌肉都脂肪 02/08 01:32
bonoo: 這肌肉量太ㄊㄞˋㄊㄞ 02/08 02:23
bonoo: 低了吧 02/08 02:23
dollshin2: 泡芙人??? 02/08 09:49
kairi: 一團會呼吸的油 02/08 11:45
GimO: 這個年代了居然還有人相信減肥食品... 02/08 15:20
voohong: 建議吃肯德基減肥 02/08 20:22
kingofkid556: 不要浪費錢 02/09 18:31
feeya: 斷食生酮還比較有效又省錢 02/11 12:12
wwwak: 吃滿基代 tdee少300-500卡為主 多健身 02/12 19:03
smile831003: 可以啊,變泡芙人而已 02/20 19:56