[閒聊] 上班族斷食+重訓的時間?

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在看過 板上的心得,以及營養健身葛格Peeta 的影片後,有個疑問想請教 一般上班族想要實行16/8的斷食,不吃早餐,12點開始吃,晚上8點截止 那麼6點下班後,是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯? 還是6點下班後先吃,過1~2小時再去重訓? 大家是怎麼做的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.195.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549373411.A.7DE.html
isud40401: 重訓後吃效果最好! 02/05 21:32
voohong: 自己配合時間,別吃太飽去重訓,上次我就吐個半死 02/05 23:24
jordannn02: 喜歡空腹運動 02/05 23:41
narnic: 先啃一根香蕉再運動 運動完吃正餐 perfect 02/06 02:02
syarokoi: 我是都重訓前吃一點點東西,例如地瓜跟蛋,稍微補充一 02/06 13:56
syarokoi: 下,重訓完再吃正餐 02/06 13:56
BlairWang: 上班族就別搞啥16/8了吧 有力氣健身 沒力氣上班 02/06 14:24
deity521: 當然練完再吃,吃了怎麼練qq 02/06 15:36
ForeverT: 各有好處 1.先吃再動 斷食時間長 2.先動在吃 吃進去的 02/06 17:58
ForeverT: 先補肝糖血糖肌肉 我會選先吃再動 02/06 17:58
ac411: 中午算12:30吃 你來得及8:30練完吃完晚餐嗎 02/06 18:29
silencedance: 不是體力活的勞工 我是不覺得有啥不能16/8的啦 02/06 18:41
silencedance: 而且斷食時間也沒這麼嚴格 最好是晚30分鐘吃飯會導 02/06 18:42
silencedance: 致斷食無效啦 02/06 18:42
ChungLi5566: 我上班族中午過後不吃 直到隔天早上吃早餐 02/06 18:50
yonglun0116: 運動前1-2小時吃根香蕉 02/06 23:08
JRBillnm: 沒有體力勞動,隔日斷食都不會無法工作 02/07 09:55
cute7931: 早餐不吃會造成脾氣差 無法注意力集中... 02/08 13:08
cute7931: 長期下來減重的效果會不減反增...... 02/08 13:08
kofbrian: 樓上 我每天心情都很好說 已經三個月沒吃早餐了 02/09 11:21
kokonoe: 運動前吃一半 回家吃另一半也行啊 02/12 10:36
partyshiny: 我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐 02/14 12:57
bryce1786: 我也大約三個月沒吃早餐了 02/14 23:51
s0001131: 我也會選先吃再動,因為加上隔天斷食時間相對長一點 02/15 15:09
s0001131: 能讓身體消化時間更長,我一開始減肥執行的是16/8 02/15 15:10
s0001131: 後面再加上我去公司附近的superfit上一對一,剛開始上完 02/15 15:10
s0001131: 課回到家會很餓就喝水,但久了好像身體也習慣了~ 02/15 15:10
dadafred: 我也是實施16/8 ,一天兩餐,早與中餐,下午插入一個高 02/17 19:20
dadafred: 蛋白乳清約100 g,早上吃第一正餐,下午四點前喝高蛋白 02/17 19:20
dadafred: 乳清;跟別人不同的是,這份菜單只實施禮拜一到五,還有 02/17 19:21
dadafred: 重訓完我還會再喝100g乳清. 02/17 19:21

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