[心得] 一年兩個月的減肥心得

看板 Fitness
時間
留言 則留言,54人參與討論
推噓 49推 3噓 9→
加入最愛文章備份
可能有人有印象 或是有人有看過去年我發的文章 看照片可能就會知道了 https://i.imgur.com/f1W7Uan.jpg
https://i.imgur.com/k60jkM3.png
https://i.imgur.com/gawSvvj.png
這是以前的我 真的很肥 開始減肥的時候 爬過很多文章,很多文獻 其中看過非常多減肥成功的文章 我都會想,我有可能辦的到嗎? 後來經過了1~2個月 開始覺得有變瘦,可能自我感覺良好 https://i.imgur.com/zduXonZ.png
https://i.imgur.com/Z4wwCMt.png
再過幾個月,還真的變瘦了 https://i.imgur.com/5ZnkWM3.jpg
https://i.imgur.com/vbweh6g.jpg
到這裡的時候,有到肌肉版發過文章,心得文章 然後被網友說:「肌肉噴光光啦、又是腹肌達人」 「手臂超細、肌肉全沒有」 後來我默默的把文章刪了 我開始在思考 「瘦的確可以瘦很快,但真的有意義嗎」 「的確我這樣下來,真的沒什麼肌肉了」 於是我就開始訓練 一週7練,你沒看錯,就是一週七練 有人會說:重訓也需要休息 「我是1天三項,隔天輔助」 假設禮拜一練深蹲,隔天就小肌群,機械器材之類的 等於一天大破壞肌肉,另一天小破壞肌肉 ------------------------------------------ 而我身材最大的變化是在接觸三項之後 原本都是用機械器材+啞鈴而已 然後在練三項的時候 「自尊心一定要放下」 我永遠都還記得我第一次臥推的時候 臥推30公斤起不來 然後被旁邊的人救起來........ 從那次之後,我就在思考我臥推要碰胸30公斤起來 還是40公斤但不能碰胸 後來決定還是從30公斤碰胸開始練 就這樣秉持著至少要標準,而不是偷懶然後說服自己可以做很重的觀念 在這一年兩個月的時間 臥推30公斤1下>100公斤4下 深蹲40公斤5下>130公斤5下(全蹲) 硬舉60公斤3下>160公斤3下(傳統) --------------------------- 飲食: 因為我每天都訓練,我飲食還蠻放縱的 其實吃得很開心,三媽臭臭鍋、滷肉飯.... 就是一般大眾吃的飲食都吃 也可能是因為這樣體脂才會比較高@@ 唯一就是每天至少2倍蛋白質 飲食不很誇張每天喝飲料+炸物 是沒有必要吃到極端飲食的 其實重心擺在訓練上面才比較重要 -------------------------- 身材變化 https://i.imgur.com/SezvB1y.jpg
https://i.imgur.com/SP8TFCU.jpg
https://i.imgur.com/QWaj4qu.jpg
現在下面這幾張體重已經比上面的還重了 https://i.imgur.com/3bVmc5t.jpg
------------------------------- 最後想說的: 進健身房「手機收起來就對了」 「什麼計時、有人要聯絡都是騙人的」 「都是臉書跟賴,一個小時好好訓練完,『再』爽快的滑,不好嗎」 訓練就是痛苦、沒有痛苦不可能成長 一週練2次、3次,基本上飲食要很刻苦 至少一週5-7練,整體總熱量消耗多 飲食也比較不會這麼痛苦 如果你們觀察健身房練得好的,幾乎每天都報到 ------------------------- 再來訓練動作上面 動作一定要標準不偷懶 做輕並不會怎樣,至少扎扎實實! 看過很多放很多槓片然後吋勁蹲、吋勁臥推的 然後身材永遠也沒有改變 我臥推30公斤起不來也被人笑過 現在也推到100公斤可以4下了 一定會成長,除非你不是人類 大家一起加油 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.113.148 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546691816.A.D65.html
1Fcrazy0228: 讚 01/05 20:53
2Fyiyun51: 推 手機收起來 01/05 21:00
3Fw76301: 讚 堅持就是勝利,每天少一個小時看YT一年之後就是這樣 01/05 21:05
4Faliceyjl: 請問一天運動時間多久謝謝 01/05 21:13
5Ffaut: 推,一週7練太厲害了! 01/05 21:13
6Fkight91062: 推! 01/05 21:26
7Fhalulu: 寸勁蹲也可能是活動度不佳啦XD 01/05 21:28
8Fms19889120: 他是練健康的 01/05 21:45
9Fryan5043: Just do it! 01/05 21:49
10Fsj740127: 推!對原po有印象!進步好多喔! 01/05 22:02
11Fsin831994: 真的差好多! 01/05 22:32
12Fmeatbo: 還記得原波的文 超有毅力 佩服! 01/05 22:36
13Fmeatbo: 所以原波現在體重比減重以前還重嗎? 01/05 22:38
14Faa24225085: 對,比最肥的時候還重,就最後第三張圖跟第二張 01/05 22:39
15FLacos0918: 可否給個身高,前/後體重及體脂數字 01/05 22:44
16Fvvvw: 勵志推! 01/05 22:52
17Fhotsauce1111: 這真的要推一下,保持下去 01/05 23:15
18Fsalutelin: 推 很厲害 01/05 23:38
19Fsalutelin: 但有錯字 【再】爽快的滑 01/05 23:38
已改 ※ 編輯: aa24225085 (36.232.113.148), 01/05/2019 23:42:47
20FLinyN: 推一下 01/05 23:57
21Fv2266514: 很厲害 01/05 23:57
22Fkairi: 真厲害 01/06 02:13
23FFREJA: 佩服這種不懂挑戰自己的決心! 01/06 07:35
24Fstephanal: 壯推 01/06 08:03
25FJJBOY: 讚 01/06 08:24
26FTIEW: 推 01/06 09:13
27Fgeen: 這很勵志 01/06 09:18
28Fe102768: 推,認真練跟一開始身材,真的差很多 01/06 09:21
29Fjojo2147: 肉don’t lie! 讚 01/06 10:49
30FPiZ1129: 給箭頭,恭喜努力有收穫。但是小弟剛好就是用手機碼表計 01/06 12:12
31FPiZ1129: 時注意自己組間休息等等的人 01/06 12:12
32Fdreaminc: 料理用計時器很便宜 01/06 12:48
33Fcurtis7248: 本健力阿肥組休很長就是喜歡滑手機 診樣 01/06 12:49
34Fmoviegoer168: 推個 01/06 14:21
35FyouGG: 讚,恭喜,這就是走向正途的成果 01/06 16:18
36Fsedium: 推 01/06 18:19
37FTGLiu: 一年多而已 真的猛 01/06 19:13
38Fjshengd: 果然~鄉民的鞭策是進步的動力XDDD 01/06 20:03
39Ftina5562730: 厲害 01/06 21:46
40Fxhung: 推 01/06 22:42
41Fvalen627: 推,記得之前版上還有人說一小時練不到什麼根本頗呵, 01/07 07:53
42Fvalen627: 放下手機專心練超有效率的好嗎! 01/07 07:53
43Fsmellyder: 100 4下好猛 01/07 09:37
44Falau: 帶手機聽音樂練也沒甚麼不對 推你有恆心毅力 01/07 17:52
45Faurora1859: 推 01/07 21:46
46Fsosoeyes: 強 01/08 01:30
47Fniuniu0202: 腿推推 01/08 08:51
48Fniuniu0202: 是推推= = 01/08 08:51
49Faa24225085: 啥 01/08 09:06
50Fbob833233: 推 01/08 12:05
51Fpowerki: 重訓後的好看太多 01/08 12:09
52Fstonecold114: 推 看到照片有印象 太猛了 01/09 13:56
53Frichard730: 用手機錯在哪?????? 01/10 13:46
54FVivibb8989: 那請問原po都用什麼計時? 01/10 16:38
55Faa24225085: 手錶 01/10 19:53
56Fs850284: 記得原po得文。一年過去了 我原地踏步而你已遙不可及 01/11 06:51
57Fpopolin: 推手機收起來! 01/12 10:06
58FGGisme: 好勵志身材變好棒哦 01/13 18:58
59Fashura1234: 厲害 01/17 07:36
60Fapple7146: 好強 01/17 22:45
61FPizzaKK: 女生就喜歡腹肌阿 手臂粗沒啥用 01/18 11:42
看更多 aa24225085 的文章,或回到 fitness 看板

[心得] 一年兩個月的減肥心得  ⋅  有 0 則留言。

最新留言

[販售] 高雄-iPhoneX 原廠皮革保護殼 Perong(匿名) : 請問可以蝦皮下單?
[送養]貓-三重/台北-摺耳混美短貓咪送養 Sai(匿名) : 請問貓咪還在嗎
[NS] 售-瑪莉歐U 或 換-薩爾達傳說、瑪網 周(匿名) : 我有馬網,怎麼聯繫
[同學] 東湖國中第六屆三年十班(72~73年次)導師劉一華 Albert(匿名) : 你是哪位同班同學? 記憶力真好。
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 時間和預算要再想想 所以電話溝通很重要
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 黃昏和夜晚的彩虹橋都很美
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 吉貝香榭民宿好像不錯 旺季2000-2200 但住宿的點和行程路線相關 之前貴公司的票和租車公司搭配有便宜
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 但6月底看不到煙火 要再想想時間
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 要去應該都是等哥哥期末考考完 6月底 旺季的民宿要2500
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 這邊營業時間:0600~2200 之後晚上有空有事再留言 白天很忙
[離島] 澎湖白沙 鉅航育樂開發有限公司 mayjennifer95 : 小孩太小不適合舟車勞頓, 3月的百麗新船1hr到馬公, 票價一定比1000更貴, 所以還是訂來回機票省錢省時, 但2成人
[討論] 共匪的網路文化跟台灣差非常多 louchen : 网页操作也很不一样,不知道怎么推、嘘