[問題] 快走小腿疼痛

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小弟是個167/110的肥宅,最近開始控制飲食跟運動減肥,因為個人因素問題無法選擇游 泳,所以選擇靠快走來運動,快走時間大概45-60分鐘,速度目前只能在5.6km/hr。 但是快走久了,兩隻小腿的外側會非常的疼痛,有時候甚至痛到連正常行走都沒有辦法, 去網路上搜尋了一下有可能是姿勢問題,但是看了文章還是很難理解所謂良好的姿勢要怎 麼去走,還是有可能是其他的問題導致這狀況的 謝謝各位的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.74.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1541580885.A.D79.html
sole772pk37: 走慢一點11/07 16:55
再慢下去怕沒達到運動的效果 不會嗎
justice00s: 按部就班慢慢來 可能太刻意施力 建議可以聽歌走11/07 16:59
好的 我再注意看看 ※ 編輯: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 17:08:37
SihannaH: 平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快11/07 17:21
SihannaH: 一點試試看,有一點點微喘我覺得就很棒了11/07 17:21
好的,感覺我太急了,沒有衡量自己的身體狀況
juiceweb: 別浪費時間 快去健身房找教練11/07 17:23
再過一陣子,目前時間不允許
coffee112: 你可以再快一點再久一點,效果肯定啵棒...覺得不舒服就11/07 17:31
coffee112: 是該休息啦,效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎?11/07 17:31
paulsama: 出力錯誤,重點在大腿抬起往前放,不是小腿往後蹬11/07 17:31
coffee112: 那怎麼不受傷呢? 先求有再求好 11/07 17:31
paulsama: 如果現在不舒服,一定要休息 11/07 17:31
coffee112: 這體重做啥都有效,只要願意做,還有好好休息 11/07 17:32
satan317: 這體重飲食控制好就瘦很快了,受傷不划算 11/07 17:43
Zein: 換雙鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 調整運動時間在會累不11/07 18:37
Zein: 會受傷範圍11/07 18:37
謝謝各位的意見,我會先慢慢調整的 ※ 編輯: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 20:42:43
anyu0805: 就平常都不動,從某一天開始猛操,一定會哪裡痛啊,沒 11/07 21:06
anyu0805: 什麼大狀況啦,建議休息還有調整到適合的強度。 11/07 21:06
safetoy: 你要穿一雙好的跑鞋,避震效果要好,不然體重瘦下來小腿 11/07 22:58
safetoy: 肌肉強度起來之前,會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身,可 11/07 22:58
safetoy: 以走操場,先慢走幾圈暖身後在增速。 11/07 23:00
sdiaa: 要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉 11/08 11:50
eulb03: 能夠維持習慣最重要~不用急 11/08 16:54
MAYFS: 快走只有小腿很酸是用錯力嗎? 11/09 18:18

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留言數 標題 作者 日期
22 >> [問題] 快走小腿疼痛 XAIOQ 2018/11/07 16:54:43
12 Re: [問題] 快走小腿疼痛 aa133456 2018/11/09 19:18:16

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