[問題]西進武嶺時間預估

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時間
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大家好,想請教一下,如果以昨天我參加嘉義梅山汗路文化觀光季的80K單車成績來判斷 ,多的里程數是從嘉義車站附近的旅社騎到梅山公園(加迷路),西進武嶺有辦法在7小 時完成嗎? 這個活動交管做的不錯,比較危險的髮夾彎都有站工作人員提醒,給個讚,補給品也多到 吃不完,以下是strava的紀錄,總時間為08:10,騎乘時間如分享。 https://goo.gl/toAeb5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.134.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1516030545.A.4AC.html
ghmsxtwo : 個人認為大山的騎乘環境不太能夠用小山來比擬 01/15 23:47
AirLee : 高度是多了2000公尺沒錯 01/15 23:51
slamdown : LP不能跟G腿比 01/16 00:06
fashsboy : 西進從清靜開始之後連續10%以上的坡很多。如果腳力 01/16 00:10
fashsboy : 不夠在後面會騎的非常吃力。而且個人覺得西進武嶺 01/16 00:10
fashsboy : 補給也是滿重要的...有功率計的話用FTP去算會比較準 01/16 00:11
MichaelBourn: 沒辦法 我TWB梅山騎3小時5分 西進4小時 01/16 00:13
AirLee : 照麥可大的成績,我預計6月西進,看來要再多練練,7 01/16 00:24
AirLee : 小時才有機會。 01/16 00:24
AirLee : 沿途會有保姆車,我會尊敬這座大山的。 01/16 01:05
clecer : 有功率計的話比較容易預估,西進50是連續爬坡加上鳶 01/16 08:08
clecer : 峰後高山效應明顯,目標放在5-6小時完騎比較好,畢 01/16 08:08
clecer : 竟中午過後合歡山天氣變化大,騎越久只會越痛苦。 01/16 08:08
AirLee : 目前是預計8小時,凌晨5點開騎...應該上的了,不行 01/16 09:27
AirLee : 就叫保姆車強制回收了。 01/16 09:27
biostar : 騎就對了...不要想太多... 01/16 13:17
Niubert : 36灣從天主堂到頂要一個半小時,粗估你西進七小時 01/16 15:01
Niubert : 多 01/16 15:01
juliantaipei: 騎就對了...不要想太多... 01/16 21:59
yangjiy : 負擔只會隨著時間越來越重 你有一口氣騎過7Hr的車嗎 01/16 22:26
AirLee : 一口氣是指完全沒休息? 01/16 23:11
AirLee : 這倒是沒有 騎個兩小時會休息10分吧 01/16 23:12
AirLee : 其實騎這趟路我前一天根本都沒睡,因為認床@@ 01/16 23:16
AirLee : 沿途的補給也是隨便吃,水喝了1000cc 左右,運動飲 01/16 23:58
AirLee : 料則是喝了三個小塑膠杯。 01/16 23:58
bbrret : 幾個朋友天主堂到頂46分,武嶺大概都乘4.5倍約3:2 01/17 03:43
bbrret : 5左右。po時間算起來超過7小時一點點,而且有氧能 01/17 03:43
bbrret : 力不足的話,離推估差距只會更大 01/17 03:43
AirLee : 所以我目前就是大概估算天氣好的話在8小時完成 01/17 07:00
AirLee : 接下來3個月也有請人開訓練菜單改善目前的缺點 01/17 07:03
AirLee : 南部的藤枝,北大武,嘉義的阿里山公路都會再去爬 01/17 07:40
AirLee : 之前都沒重訓,也都會納入菜單。 01/17 07:41
AirLee : 環南化跟西濱輪霸200k也都會報 01/17 07:42
AirLee : 預計還有三個月加強 01/17 07:43
AirLee : 也會嘗試騎到抽筋的感覺,目前強度訓練=0,XD 01/17 07:47
doglegbow : 你速度不快的話,齒比也要評估一下,假如齒比不夠 01/17 08:07
doglegbow : 推估成績會再更低 01/17 08:08
AirLee : 齒比我有配到1:1了,騎36彎的時候,都用34:26,32 01/17 08:45
AirLee : 跟34還沒用到 01/17 08:45
fashsboy : 有開菜單就照菜單練,好好練其實3個月可以進步非常 01/17 12:33
fashsboy : 多,說不定可以比你現在預期的還快不少 01/17 12:33
HardRealTime: 迴轉都低成這樣了還不用32t, 34t? 01/17 12:52
HardRealTime: 你現在問其實沒啥用,3個月後的變化誰知道= = 01/17 12:53
HardRealTime: 騎7小時才喝1L水太太少了。 01/17 12:53
doglegbow : 我上班坐著七個小時喝的水還比你多XD 01/17 13:50
doglegbow : 另外同樓上,看你踏頻常常在50以下,為什麼不用輕 01/17 13:52
doglegbow : 齒比?除非是退無可退,要不然長時間那麼低踏頻對 01/17 13:53
doglegbow : 膝蓋不是好事阿! 01/17 13:53
AirLee : 踏頻這點是要再改進 01/17 19:52
AirLee : 趁美金便宜 剛下定4iiii的功率左腿了 ^^ 01/17 19:59
fashsboy : 功率計都訂了。等到了就測個FTP接下來就是練功了。 01/17 20:14
fashsboy : 好好練三個月之後會有回報的,加油嘍! 01/17 20:14
s9577545 : 平均40~50的踏頻,該說是厲害還是...囧 01/17 22:42
AirLee : 好啦 下次我踏快一點 01/17 22:46
AirLee : 明顯腳力跟有氧不足 01/17 22:48
s9577545 : 省力就要費時,所以用低齒比維持該有的迴轉比較妥當 01/17 22:53
s9577545 : 有多少能力就做多少功,應撐沒啥幫助的 01/17 22:54
AirLee : Clever training 剛好有打折 10%的折扣 01/17 22:54
s87a07 : 我上次跟朋友慢慢騎 邊騎邊拍照 早上7點半出發 下 01/19 03:08
s87a07 : 午4點就到了 https://goo.gl/zWxh99 01/19 03:08
AirLee : 真的喔 慢慢欣賞風景反而不累。 01/20 14:06
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