時間 (2024-06-26 08:52:28)

推文114則 (40推 0噓 74→)
崇越武嶺剛結束
最近看了好多心得
今年事情太多訓練量減少
過鳶峰後開始有高山症狀況眼前模糊
只好降速路邊休息...第一次發生高山症
最後成績比pr多了快一小時...

車友建議下次我帶顆藍色小藥丸備用
聊一聊才發現蠻多小撇步
藍色小藥丸
賽前輕量化（吃清腸胃食物）
純氧氣瓶（應該有補給員才方便）
帶口罩訓練（不過有人說環境不一樣沒效）
去高海拔住幾天（還要顧小孩沒辦法住好幾天）
用單邊耳機放(A)片子增加心率(強烈懷疑車友幹話XD)

高海拔住幾天好像網紅破除了說沒用T_T
破三網紅真的厲害...半年把狀況調整回來就破三
就希望有一些撇步可以多增加個幾分鐘

大家還有哪些撇步可以用或是聽過誇張的可以分享XD

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#1推 : 除了25之外都打問號而且高原訓練效果也因人而異06/26 08:57

#2 要買威而剛不如買丹木斯還便宜不過也不是給你在比06/26 08:58

#3 賽當下克服高山反應用的06/26 08:58

#4 純氧氣瓶也是事後口罩完全沒屁用 A片純幹話06/26 08:58

原來很多都市傳說都沒用XD

#5推 : 破PR一小時超厲害的啊！不過說到各項小撇步，小弟06/26 09:00

#6 試過低滾阻TT胎，補充碳酸氫鈉等旁門走道，結果還06/26 09:00

#7 是乖乖練功的幫助最實在06/26 09:00

#8 順便一提，高原訓練一般都是2周 or 最少20天起跳，06/26 09:02

#9 身體才會漸漸適應並增加氧氣攜帶能力，回到海平面06/26 09:02

#10 後還要抓一週左右讓身體重新適應海平面等，其實細06/26 09:02

#11 節很多，當然每個人適應狀況不盡相同，但只有區區06/26 09:02

#12 幾天大概很難看的到效果06/26 09:02

#13→ : 有撇步的話人人3小時06/26 10:24

#14 順便問有什麼撇步可以參加環法06/26 10:24

看到身邊車友訓練量課表打很勤，結果高山症飲恨...

#15→ : 阿抱歉我看錯了，是比PR多一小時…06/26 10:25

#16推 : 天份看看KJ和李四06/26 10:36

#17 台北有個弟弟平常練車都騎中社風櫃嘴這次也破三06/26 10:37

#18 不然就...一直練XD 雖然是幹話06/26 10:39

#19 每天起個大早外騎練陽金2P/3P 不進步也很難06/26 10:40

#20推 : 之前聽過要高海拔訓練低海拔休息才有用，然後台灣06/26 10:57

#21 的山海拔高度還不夠高到可以這樣訓練06/26 10:57

#22推 : 如果你弄得到EPO的話比賽前一周打一針在皮下06/26 11:45

#23 蠻有用的不要問我為什麼知道06/26 11:45

#24→ : 之前聽過說EPO是人體自然會生成的所以檢出不能證明06/26 12:01

#25 違規所以藥檢的規則是定一個正常濃度上限的門檻06/26 12:03

#26 然後所有職業選手都會打到接近這個上限值06/26 12:03

#27推 : KJ真的看不出來，感覺每次拍片都是休閒騎，沒看過06/26 12:29

#28 什麼功率訓練或是吃課表影片，然後就一次到位西進06/26 12:29

#29 破3。06/26 12:29

#30→ : KJ很多超長時間有氧阿牠的活動很多都是整天的06/26 12:31

#31 然後動不動就塔來塔去06/26 12:31

FB瞬間跳出Z2訓練好處的文章

#32→ : 前一晚睡飽飽飽我在鳶峰之後幾乎沒衰退06/26 12:43

#33推 : KJ之前還騎車來高雄看小鴨再搭高鐵回去XD06/26 12:47

#34推 : KJ的休閒騎XD06/26 12:57

#35推 : KJ騎武陵前星期一到五晚上好像都有在騎車阿06/26 12:57

#36 還有遇到CT ,只是練車部分沒拍成片吧06/26 12:58

#37推 : 有人知道潮猿宮主嗎？最近看他的頻道也覺得蠻厲害的06/26 13:03

#38推 : 減重06/26 13:09

#39→ : 兩個網紅武嶺訓練，可以比較一下，當日後教科書06/26 14:10

#40 我感覺到一個好像每天都在尻，猛拿strava 盃，另一06/26 14:12

#41 個大量輕鬆騎，加一週一兩次強度06/26 14:12

#42推 : 減重最實際，人跟車都一樣，再來就是訓練，沒有別06/26 14:18

#43 的了06/26 14:18

#44→ : 可能李四的小鋼炮體型比較不擅長爬長坡的吧06/26 14:27

#45推 : 簡單一句話就是可以連需推3.7，就應該在3小時內06/26 14:47

#46推 : KJ是拍片休閒騎，他高強度團騎時開的強度是很高的。06/26 14:55

#47 之前西濱被他們整團高速刷過，看到車衣後面寫366才06/26 14:55

#48 發現是他XD06/26 14:55

#49→ : kj 的體重還比李四重吧06/26 15:07

#50推 : KJ證明TCR最高06/26 15:11

TCR算一個撇步嗎XD

#51推 : KJ武嶺破三的身形跟去年底今年初差很大，看他武嶺06/26 15:20

#52 騎乘紀錄時被他精瘦的身軀還有臉龐嚇到，應該是練06/26 15:20

#53 超大(只是沒拍片分享)06/26 15:20

#54推 : 李四那個狀況還蠻適合去找一個教練做總體檢看看是06/26 15:56

#55 哪個部分出現問題想到這種等級有的時候可能只是一06/26 15:56

#56 個補給沒做好就會有差06/26 15:56

#57推 : 就人設的問題 KJ YT拍片都相對輕鬆，武嶺突然破3讓06/26 16:02

#58 人嚇一跳李4完全相反，拍片內容都競賽為主，結果06/26 16:02

#59 武嶺沒破3 反而會讓人覺得有問題06/26 16:02

#60→ : 看到KJ破3我也嚇一跳但是說李4沒破3有什麼問題06/26 16:28

#61 我是覺得未必… 個人覺得破3不是任何人想練都能達成06/26 16:29

#62推 : 李四的狀況好像是有嚴重高山衰退 (2500m up之類的06/26 16:31

#63 ，塔塔加還不會衰退太嚴重)…除非海平面功率能在再06/26 16:31

#64 提升一個檔次，要破三的障礙感覺蠻難克服06/26 16:31

#65→ : 不過李四的PR離破三也就幾分鐘就是要快個3~5%06/26 16:41

#66 如果前面找他的戰隊全力護航然後車子輪組全部攻頂06/26 16:41

#67 說不定就破3了吧06/26 16:43

原來還有戰隊XD

#68→ : 呵就算護衛軍出現，他那種訓練方式還是破不了三06/26 16:43

#69推 : kj進步的秘訣就是都跟電輔車訓練哈哈哈06/26 16:43

這個強度好高！

#70→ : KJ還有練雙塔推車推整路06/26 16:47

#71→ : 我認為問題是平常太操，賽前一週還比高強度繞圈賽06/26 16:48

#72→ : 看V大能不能幫四哥體檢了06/26 16:54

#73推 : 輕鬆騎沒煩惱06/26 16:57

#74推 : kj賽前體重調整到61kg06/26 16:58

#75推 : 如果賽前還有繞圈賽的話那就真的是自己的問題週期06/26 17:02

#76 不是這樣調整的而且繞圈塞跟武嶺準備的方式也很不一06/26 17:02

#77 樣06/26 17:02

#78推 : 要高海拔訓練搞個帳篷加機器放家裡比較簡單06/26 17:07

#79推 : 李四主攻在繞圈賽那種強調間歇能力的比賽吧，武嶺這06/26 17:10

#80 種長坡對他來說本來就相對不吃香。06/26 17:10

#81推 : 李四塔塔加成績也算好，不像是不擅長爬坡，可能對06/26 17:19

#82 海拔的適應力比較差06/26 17:19

還是因為塔塔加前面丘陵剛好是他強項？記得三小時內好強

#83推 : 跟他一樣擅長繞圈的那幾個m30選手也幾乎破三就是06/26 18:02

#84 了06/26 18:02

#85→ : 減重啊，超有感，但是肌肉量也會跟著掉06/26 18:09

#86→ : kj武嶺探路就比李四快喔！06/26 18:13

#87 李四太高調了不喜歡的人當然想看他烙賽06/26 18:13

#88推 : KJ只是練得比較低調吧，開他外騎瓦數開很大，而且06/26 18:23

#89 一趟都騎超遠06/26 18:23

#90推 : 真的假的啦KJ賽前61kg喔= = 比我還輕耶06/26 18:35

#91 他新片講破三分享的我還沒看XD06/26 18:35

#92→ : 話說KJ多高啊?06/26 18:37

#93推 : KJ瓦數是有的，能減到61kg那難怪破三06/26 18:39

#94推 : KJ 有這麼輕嗎？那那不就跟李四差不多甚至更輕06/26 18:48

#95→ : 長距離訓練最有用06/26 18:54

#96推 : 目測應該有173吧！因為那天我有跟他合照06/26 19:41

#97推 : 噴李沒意思,是有比他強?06/26 19:54

#98→ : 看完破三分享我要去Z2輕鬆踩了XD06/26 21:41

#99→ : 再重申一次台灣路線strava獎盃沒有什麼好拿的你06/26 21:59

#100 拿得到純粹是強度太低的問題06/26 21:59

#101推 : 我以為是賽前狂打tempo 耶，KJ賽前一個月打tempo，06/27 13:08

#102 脆瓜也是打tempo06/27 13:08

#103推 : 一直騎06/27 13:46

#104推 : 一直練06/27 15:02

#105→ : 能不能以正常的目標時間尻完的評估是打tempo 2.5-3h06/27 16:44

→ z030060374 : r不過通常打2小時就噁心了 06/27 16:4
4
踩台真的踩不住...
※ 編輯: apple788789 (101.138.42.32 臺灣), 06/27/2024 19:17:40

#106→ : 如果四哥跟KJ一樣動不動就各種塔位破三輕鬆輕鬆06/27 20:25

#107推 : 紅景天06/28 00:15

#108推 : 顧粿吃粿06/28 15:50

#109推 : 上面說的沒錯武嶺跟繞圈賽的準備真的很不一樣他如06/28 22:19

#110 果主要賽是要設定為武嶺他就必須要一直練Tempo 高圈06/28 22:19

#111 賽有大量的無氧區間是武嶺完全不會用到的06/28 22:19

#112推 : 曾經路上遇過KJ外騎，強度很高完全跟不上，竹平好07/01 00:06

#113 像成績比KJ還好。不過KJ有這麼高嗎？！（162站旁邊07/01 00:06

#114 沒有感覺特別高）07/01 00:06

[閒聊] 武嶺除了訓練還有什麼撇步？

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