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Re: [問題] strava 的功率計算

(3/4篇)
看板bicycle單車板作者CatDaylily (忘憂草)
時間 (2016-05-12 13:29:57)
推文35則 (21推 0噓 14→)
原文恕刪
目前小弟選擇用zwift跑課程
雖然沒有功率器
但是用換算的還是有一點參考價值吧?
可能不一定準確
但是由轉換的ftp做基準點(即使數字不正確,但是同樣訓練上一起浮動)

目前是課程上選擇為
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看車隊約騎團練
不能出門就早上晚上各騎一段
盡量選90min以上的

目前執行第三周而已
身體上的影響是滿明顯的
在騎乘方面還是想等執行完8周後測試

不知這樣安排是否得當
是否需要增加哪方面的訓練
懇請大家建議

這三週來的第一位犧牲者
後輪熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.tw), 來自: 42.79.152.113
※ 文章網址: https://pttweb.tw/bicycle/M.1463031000.A.419
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 13:32:04
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 13:51:13
#1
  : 你可以報一下 松鼠坡 華南路 136的時間 大概就知道05/12 14:31
#2              自己實力在哪惹05/12 14:31
打算再過一個月去試試看一些指標性的路線
這樣比較有比較的差異
不過我應該還是會跑36彎做測試
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 14:52:41
#3
    : Jon Mix很有趣 也很哭腰05/12 15:03
訓練台700w的 怎樣也不給800w的成就 哭
#4
 : 小弟最近也是用zwift做訓練 但大部分都是做60分鐘以05/12 15:10
#5              下的05/12 15:10
我是選 高強度60分鐘內 偏舒緩就拉長時間
#6
   : FTP*2 20MIN 真猛...05/12 15:22
因為意志不堅 我覺得我的ftp非常被低估啊哈哈哈
不過兩次中間有一段舒緩
沒錯都覺得看到光了…
※ 編輯: CatDaylily (36.232.232.39), 05/12/2016 18:41:25
#7
   : 36灣我記得沒錯是40分內是一個門檻05/12 20:16
我也好想跨過這個坎 好遙遠
#8
     : 36彎騎得到40分的沒幾個...記得我以前好像有講過50-05/12 20:58
#9              45-40都是一個門檻。45分內就非常不錯,市民菁英末05/12 20:58
#10              段大概41-42,前段大概37-39,這幾年辦比賽的成績05/12 20:58
#11              來看。然後都是計時到上面的望風亭哦。05/12 20:58
之前測落於45-50這個區間
這次目標以追上市民菁英組的尾巴
團裡動不動就是3字頭的成績
短時間內是不可能進步成這樣的
感謝BB大
#12
    : BB大,版上標準都很高滴!05/12 21:09
無論是均速還是扣繳憑單XD
#13
     : 36彎我一直覺得好硬唉...05/12 21:18
#14
  : 我只要坡度5%就騎不動……05/12 21:26
以上兩位明明都是武嶺當廚房走
#15
  : 不小心看到BB今天36彎的PR XD05/12 21:32
#16
     : 有這種東西?05/12 21:42
#17
  : BB的大頭照太帥太好認了05/12 21:47
#18
     : 我不承認。(秒換大頭貼)05/12 21:49
#19
    : 我也看到了,bb真的好快05/13 00:11
好想知道好想知道
#20              看到自己好幾年前的,改天該再回去測一下05/13 00:15
小弟車齡不到一年 希望有天也能翻出現在成績感到回味
#21
   : 可以問一下梅山紀錄是看Mr.bike那一個嗎....05/13 07:07
#22
     : 月底欣單車有辦場36彎活動,計時是第6-28彎,昨天是05/13 08:00
#23              跟車友去練習這段05/13 08:00
#24              看36彎或天主堂到望風亭後面有標註的都可以,一個只05/13 08:03
#25              到第36彎,一個有算到望風亭05/13 08:03
啊!原來是從天主堂開始計到望風亭
我的成績是從第一彎開始到望風亭
難怪突然覺得怎麼菁英組會離我那麼近
#26
   : RRR板友標準都好高Orz,比對李冠賢成績我大概要55起05/13 09:14
#27              BTW,月底我也有報BB哥不要海放我太久....05/13 09:15
臺南的冠賢哥實在好強啊… 我騎的附近路線
都看到他在前10
#28
     : 521台南的車友哦!05/13 09:32
#29
   : 是阿,明天BB哥有沒有要來四草ITT05/13 15:56
#30
     : 我上班阿。你ITT完上來發文吧05/13 15:58
#31              原PO騎天主堂到望風亭之前測落於45-50已經很厲害摟05/13 16:08
#32              期待你之後的成績報告05/13 16:08
由於起點似乎不太一樣
雖然可以推算出來
第一彎到望風亭45分從天主堂算肯定掉出50分
其實我自己很貧弱這點倒是已經接受事實
希望5周後有所長進
※ 編輯: CatDaylily (36.232.232.39), 05/13/2016 20:02:04
#33              第一彎到望風亭45分的話那還有很大進步空間~天主堂05/13 20:15
#34              到第一彎就3.5公里了05/13 20:15
#35
    : 那你離bb哥的pb只差8分鐘,再認真練就有機會了05/13 23:39

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