標題
原文恕刪
目前小弟選擇用zwift跑課程
雖然沒有功率器
但是用換算的還是有一點參考價值吧?
可能不一定準確
但是由轉換的ftp做基準點(即使數字不正確,但是同樣訓練上一起浮動)
目前是課程上選擇為
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看車隊約騎團練
不能出門就早上晚上各騎一段
盡量選90min以上的
目前執行第三周而已
身體上的影響是滿明顯的
在騎乘方面還是想等執行完8周後測試
不知這樣安排是否得當
是否需要增加哪方面的訓練
懇請大家建議
這三週來的第一位犧牲者
後輪熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.tw), 來自: 42.79.152.113
※ 文章網址: https://pttweb.tw/bicycle/M.1463031000.A.419
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 13:32:04
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 13:51:13
打算再過一個月去試試看一些指標性的路線
這樣比較有比較的差異
不過我應該還是會跑36彎做測試
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 14:52:41
訓練台700w的 怎樣也不給800w的成就 哭
我是選 高強度60分鐘內 偏舒緩就拉長時間
因為意志不堅 我覺得我的ftp非常被低估啊哈哈哈
不過兩次中間有一段舒緩
沒錯都覺得看到光了…
※ 編輯: CatDaylily (36.232.232.39), 05/12/2016 18:41:25
我也好想跨過這個坎 好遙遠
之前測落於45-50這個區間
這次目標以追上市民菁英組的尾巴
團裡動不動就是3字頭的成績
短時間內是不可能進步成這樣的
感謝BB大
無論是均速還是扣繳憑單XD
以上兩位明明都是武嶺當廚房走
好想知道好想知道
小弟車齡不到一年 希望有天也能翻出現在成績感到回味
啊!原來是從天主堂開始計到望風亭
我的成績是從第一彎開始到望風亭
難怪突然覺得怎麼菁英組會離我那麼近
臺南的冠賢哥實在好強啊… 我騎的附近路線
都看到他在前10
由於起點似乎不太一樣
雖然可以推算出來
第一彎到望風亭45分從天主堂算肯定掉出50分
其實我自己很貧弱這點倒是已經接受事實
希望5周後有所長進
※ 編輯: CatDaylily (36.232.232.39), 05/13/2016 20:02:04
Re: [問題] strava 的功率計算
(3/4篇)看板bicycle單車板作者CatDaylily (忘憂草)推文35則 (21推 0噓 14→)原文恕刪
目前小弟選擇用zwift跑課程
雖然沒有功率器
但是用換算的還是有一點參考價值吧?
可能不一定準確
但是由轉換的ftp做基準點(即使數字不正確,但是同樣訓練上一起浮動)
目前是課程上選擇為
FTP*2 20min
SST (MED)
The Gorby
Cadance and Heartrate
Jons Mix
六日就看車隊約騎團練
不能出門就早上晚上各騎一段
盡量選90min以上的
目前執行第三周而已
身體上的影響是滿明顯的
在騎乘方面還是想等執行完8周後測試
不知這樣安排是否得當
是否需要增加哪方面的訓練
懇請大家建議
這三週來的第一位犧牲者
後輪熔的凹凹坑坑的…
http://i.imgur.com/juPmkBf.jpg

※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.tw), 來自: 42.79.152.113
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※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 13:32:04
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 13:51:13
打算再過一個月去試試看一些指標性的路線
這樣比較有比較的差異
不過我應該還是會跑36彎做測試
※ 編輯: CatDaylily (42.79.152.113), 05/12/2016 14:52:41
訓練台700w的 怎樣也不給800w的成就 哭
我是選 高強度60分鐘內 偏舒緩就拉長時間
因為意志不堅 我覺得我的ftp非常被低估啊哈哈哈
不過兩次中間有一段舒緩
沒錯都覺得看到光了…
※ 編輯: CatDaylily (36.232.232.39), 05/12/2016 18:41:25
我也好想跨過這個坎 好遙遠
之前測落於45-50這個區間
這次目標以追上市民菁英組的尾巴
團裡動不動就是3字頭的成績
短時間內是不可能進步成這樣的
感謝BB大
無論是均速還是扣繳憑單XD
以上兩位明明都是武嶺當廚房走
好想知道好想知道
小弟車齡不到一年 希望有天也能翻出現在成績感到回味
啊!原來是從天主堂開始計到望風亭
我的成績是從第一彎開始到望風亭
難怪突然覺得怎麼菁英組會離我那麼近
臺南的冠賢哥實在好強啊… 我騎的附近路線
都看到他在前10
由於起點似乎不太一樣
雖然可以推算出來
第一彎到望風亭45分從天主堂算肯定掉出50分
其實我自己很貧弱這點倒是已經接受事實
希望5周後有所長進
※ 編輯: CatDaylily (36.232.232.39), 05/13/2016 20:02:04
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