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[問題] 踩踏姿勢與座墊調整

看板bicycle單車板作者CatDaylily (忘憂草)
時間 (2016-02-12 01:11:31)
推文32則 (12推 0噓 20→)
各位前輩勇腳你們好
小弟不才又來發問一些
因人而異可有可無的問題了
望各位不要見怪

近期我調整的目標回到了座墊及坐管上
過去習慣將座墊向後平移甚至前傾
以應付個人的趴姿習慣
但造成的是
施力點不佳(小腿過度施力,大腿施力著重前方)
坐管相應下降(造成腿短假象)
屁股常常不在座墊上

想要改進這些缺失
將座墊大幅前移,坐管拉高
座墊恢復水平

在平路試騎時
明顯改善維持高速能力
但是在上坡時
雖然有非常紮實的踩踏感(前後肌肉施力較平均)
但是心跳一直無法下降回75%
均速落回2個月前水準(期間練習量約1000多km)
明顯感受臀大肌及後半部肌群力量不足
以及腰部酸痛(山魚女做不出來)
請問各位會如何調整呢?

座墊前後距離參考
曲柄水平時 膝蓋前緣垂直踏板中心
(有一說此為舊觀念)
坐管高度參考
曲柄垂直時 膝蓋略30度
不知這種調校方式是否妥當

感謝各位的指教--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.tw), 來自: 36.232.228.91
※ 文章網址: https://pttweb.tw/bicycle/M.1455210693.A.59F
#1
      : 坐墊後來的設定,改善會腰部痠痛,龍頭需要加長02/12 01:59
#2              座管高度參考,我去Fitting設定也是大約這樣再微調02/12 02:02
#3              你坐墊往前跟拉高到差不多的位置後,姿勢會比較不趴02/12 02:05
#4              所以力量會比較出不來。就像是跳之前要先蹲才有力02/12 02:08
#5              當微蹲的幅度減少,跳的力量比較小。02/12 02:12
#6              補:我認為龍頭需加長的原因:你原本的趴姿是適合你的02/12 02:17
#7              因為你坐墊往前調整,那車把位置也應該要往前調整02/12 02:17
好的,終於還是邁向長頸龍。下台車可能要乖乖買大一些
#8
      : 座墊大幅前移 是因為核心撐不住嗎? 加強訓練看看?02/12 07:59
前移之後感覺像拱腰騎,之前騎是髖關節來彎,會繼續加強核心訓練
#9
  : 坐管拉高 臀大肌和四頭當然用的更少02/12 08:37
其實我個人覺得是以座墊前後先決,高度才來輔助的,之前的踩踏方式有點重心在後,
臀大肌等後半部肌肉幾乎沒有使上力
※ 編輯: CatDaylily (42.78.81.254), 02/12/2016 09:42:38
※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/12/2016 10:02:20
#10              我原本用原廠9cm龍頭 剩1.5cm FITTING完用12Cm -1702/12 09:56
#11              度 降最低 坐墊也調到最後面 坐高降4cm吧 騎姿完全02/12 09:56
#12              不一樣…02/12 09:56
#13              http://imgur.com/7jzpAp6  原來的設定02/12 10:02
#14              http://imgur.com/OGTpwrx  Fitting完02/12 10:05
真是驚人的差距啊!但是目前介於換車之際,再花錢去fitting實在有點尷尬。所以才想
用以前人的方式,自己用身體去fitting
※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/12/2016 10:34:17
#15
  : 那你該做的是紀錄啊02/12 11:49
#16              不管怎麼調都要花一週時間記錄哪邊有問題02/12 11:51
了解!紀錄上有什麼特別要注意的事項嗎?可能是我騎行感受不夠,感覺已經適應現在的
設定了
※ 編輯: CatDaylily (36.232.228.91), 02/13/2016 13:57:39
#17
      : 坐墊調低4cm不覺得是件很奇怪的事情嗎 前後移動可以02/13 19:42
#18              理解 但跨高又不會變02/13 19:42
#19
     : 踩踏角度會變,牽動肌肉出力,過高過低都不好02/13 21:33
#20
      : 座高誤差不會超過2cm,會超過的話應該是某個基準點02/13 21:45
#21              沒有參考價值02/13 21:45
#22              座墊往前往後,以大小腿比例跟立管角度去算會有個02/13 21:49
#23              參考的數值,我的數值是去Fitting後,Fitting報告上02/13 21:49
#24              有提供建議的值。02/13 21:49
#25              座高增進/減少0.5cm就明顯有感覺了,降4cm是騎錯車02/13 21:52
#26              嗎?XD還是原先的設定就錯了?02/13 21:52
#27
     : 感覺應該是過往靠自己調整,可能高座高派或身體感02/14 00:40
#28              覺派的,套用數據後才瞬間差這麼大02/14 00:40
#29
  : 本來是自己感覺慢慢調的 騎一陣子也是沒有不適 想說02/15 19:14
#30              還是去Fitting看看 我去南部做的 他其實只有在調卡02/15 19:14
#31              踏才有用機器 其他都靠經驗02/15 19:14
#32
      : 看來樓上肌力柔軟度都不錯02/17 19:19

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