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[問題] 各位爬坡路段呼吸方式?

看板bicycle單車板作者CatDaylily (忘憂草)
時間 (2015-12-29 00:41:26)
推文39則 (29推 0噓 10→)
各位勇腳前輩們好
由於小的一直有輕微貧血困擾
每當在爬坡時
總覺得腳有餘而心不足
爬長程坡時
總是上腹抽筋而甚少大小腿抽
想尋求一點改進的方法
目前想試著由呼吸方式來做調控


不知各位呼吸方式是哪種呢?
a. 吸-吐-吐

b. 深吸-深吐

c. 吸-吸-吐

d. 自然隨呼吸律動

e. 上坡呼吸幹嘛?抽車就好啦!


不知各位是哪種方式呢?--
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#1
: 先試看看唱公主~公主~看有沒有改善12/29 00:55
可是我沒帶眼鏡
#2
: 當兵時跑3000 班長說吸吸吐吐  實際上車爬坡有沒有12/29 00:59
#3              比較強不知道 不過呼吸規律後心情有比較放鬆12/29 01:00
下次騎車也要來雄壯威武一下
#4
: e,在怎麼長的坡,抽久了就上去了,等你頭髮掉光就可12/29 01:08
#5              以直接抽上武嶺了(不負責逃12/29 01:09
我沒穿黃色緊身衣也沒大披風而且沒辦法一腳爆五通
#6
   : 我因久久騎一次,遇上坡根本就是大喘,沒法維持規12/29 01:09
#7              律呼吸orz12/29 01:09
我每天騎還是喘到吐
#8
  : 我一開始是深吸吐吐 後面是吸吐吸吐12/29 06:44
所以還是連續吸吐可以交換的氧比較多嗎
#9
  : c:吸吸吐 沒試過其他的12/29 07:04
好喔 也來試試看
#10
  : 吸吸吐 很陡的坡或心跳高時 吸吐12/29 07:06
吸吸+1
#11
 : 2吸1吐跑步也很實用12/29 07:28
cc+2
#12
    : d12/29 08:00
#13
: 車友跟我說你吸多少就要吐多少!大吸大吐小吸小吐12/29 09:50
保持規律的意思
#14
      : 其實每個人吸吐量也不一定,我原本騎登山車是吸吸吐12/29 10:01
#15              ,騎公路車變成吸吐吸吐 最近感覺頻率又更加快12/29 10:01
吸太快就會跟我一樣抽筋喔
#16
   : cc吐吐12/29 10:26
cc領先
#17
  : 吸吸吐,爬坡、跑步都是,有時太喘會切換為一吸一吐12/29 10:35
還是連續吸吐才能應付缺氧
#18
    : 爬坡除了唱公主公主沒別的辦法了...12/29 11:30
我不是眼鏡本體啊
#19
   : 我問過跑步及單車的教練,怎麼呼吸不重要,重點在呼吸12/29 11:36
#20              的節奏要維持住,呼吸亂掉要重新調節12/29 11:37
保持節奏遇陡坡的轉換怎麼比較好呢
#21
   : c2c2cc22..   隨自己的步驟走,高興就好12/29 12:24
Hb~11 其實缺氧起來有點恐怖
#22
 : 只C不212/29 12:45
呱呱?
#23
     : 踩踏跟呼吸是脫鉤的,順暢跟節奏才是重點,選D就好12/29 13:12
其實我很難理解這個 請問可以解說一下嗎
#24
: 推樓上12/29 13:36
好喔自然+1
#25
  : 自然就好12/29 17:51
自然派急起直上
#26
: 九淺一深12/29 18:34
你懂的ㄎㄎ
#27
      : 喝水喝水300CC12/29 20:37
一個加汽油的概念
#28
    : 和跑步不同,騎車記得呼吸就好12/29 22:13
自然派+1
#29
   : 吸好吸滿12/30 08:50
我沒要選總統哈哈哈
※ 編輯: CatDaylily (42.77.131.7), 12/30/2015 12:48:56
#30
    : 不吸好不吸滿就會酸中痛喔!12/30 14:49
#31
     : D+1 跑步也是順其自然12/30 17:04
#32
 : 吸吐吐 因為這樣二氧化碳會排的比較乾淨12/30 18:07
#33              重點是不管如何都要有固定節奏 撐過撞牆期12/30 18:08
#34
: 找個妹子在前面帶你 就騎上去了12/31 04:15
#35
 : D12/31 08:38
#36
      : D 吧12/31 09:44
#37
     : ㄧ般都是兩吸一吐,馮俊凱也是這樣12/31 14:42
#38
   : 吸個面紅耳赤 吐個風捲殘雲01/01 02:09
#39
     : 重點是橫膈膜要運用01/02 17:37

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