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[閒聊] 單板從零基礎到黑線的學習過程分享

(1/2篇)
看板SkiSnowboard板作者neverfly (neverfly)
時間. (2024-03-14 21:37:43)
推文144則 (49推 0噓 95→)
從安比高原回來後,今年的滑雪行程也結束了,趁著還有記憶,用這篇文章紀錄我學習單板
的過程。

以下文章我會另外標註雪場日,只是為了區分,除了在日本雪場練習外,在台灣還做了什麼
練習,畢竟在不會下雪的台灣,去日本雪場的每一天都該好好珍惜。


在決定要去日本滑雪後,由於是在十天的旅遊過程僅僅安排兩天滑雪,時間很短又寶貴,看
了網路上的建議,決定在台灣進行先修。

首先去雪機上了一小時體驗課,結論是什麼都沒學到,連在靜止的雪機上站立都辦不到,還
是零基礎。

接著去小叮噹上三小時的教練課,從零基礎到學會正反落葉飄,開始準備日本行。


雪場D1:去日本雪場滑雪,第一天早上先上一對一教練課,教練請我heel side跟toe side
落葉飄先各滑一趟看我的情形。Heel side沒什麼大問題,但toe side推坡時,沒多久小腿
就痠到無法繼續,要停下來休息。原來是小叮噹的坡太短,腳還沒痠就到底了,在雪場教練
指點我改正踮腳尖的壞習慣後有所改善。當天早上學到雙邊的C turn,下午繼續練習。

雪場D2:繼續練習,但不知為何搭纜車前單腳綁binding,用後腳推地前進這個動作,對我
的後腳大腿肌肉造成很大負擔,當天是因為後腳肌肉痠到再也推不動,所以到中午就提前結
束該趟的日本滑雪行程,說起來兩天行程實際只滑了一天半。

後來回台灣後,雖然名義上學會了連結起來的雙C turn,但是事後看影片檢討與回想,每一
次的換刃都不知道自己在做什麼,感覺只是用腳硬把板子扭轉過去,也有扭不過去時,上半
身會Counter Rotation的壞習慣,導致不但不知道自己在滑什麼,還很不穩定,常常只要雪
地不平整就摔倒,摔得不要不要。

於是心有不甘,隔一個月後又安排了去日本五滑三的滑雪行程。

雪場D3~D5:這次沒有請教練,自己在雪場不停的刷同一段綠線練習,先從反複的練習中,
強迫自己改掉反擰的壞習慣,並從中感受到換刃時edge to edge的感覺,此時才有自己真的
學會s turn的實感。期間有去挑戰紅線,但對於heel 轉toe時,身體在紅線陡坡上前傾的行
為實在太害怕了,以致於重心後傾都沒辦法好好的轉彎,只能偶爾做出一個c turn,然後推
坡一大段後,做好心理建設再做下一個c turn,根本不好意思說我會滑紅線。

雪季結束,在夏天到下次雪季的期間又去參加了三、四次小叮噹的夜滑,反複練習s turn的
動作。也報名了雪機的課程,從第一堂課再次開始學習,然後重新在雪機上正反落葉飄。但
是由於雪機的容錯率低,在雪機學習的過程中,發現自己無論toe side還是heel side,都
太過依賴身體的傾倒,導致在雪機上非常不穩定,於是又從中學習了用下半身的折疊,更加
穩定的控制前後刃。
(題外話,雪機的教練是隨機分配的,但每一個教練看到我的動作都會問我是不是去過雪場
,說看動作很明顯,我到現在還是不曉得怎麼看的。)

至於在小叮噹的夜滑練習,除了維持板感以外,最大收獲是很微妙的 - 速度感。一開始換
刃時,都會過於在意打直板的加速過程,導致一直畫不出讓自己滿意的彎形。後來索興把板
子打直,從頂部一路往下衝,一開始還是會因為害怕速度感,在中途就忍不住推坡煞車。衝
個幾趟後,發現以那個坡度而言,速度是有極限的,到一定程度就不會再更快了,也慢慢適
應了那個速度感。從此對於打直板的加速度過程就多了一層安心感。

至此,期待了一整年的雪季又到了,立刻又安排了一趟日本五滑三的行程。

雪場D6:有請教練一對一指導,告訴教練我的學習情形,並訂下在紅線可以順滑的目標。教
練當天指導我練習加減壓的動作,並帶我去紅線練習,當天結束課程時,還不到紅線順滑的
程度,但是可以在紅線上做出緩慢的大型s turn。

雪場D7~D8:沒請教練,持續自主刷紅線練習,刷著刷著好像刷出心得了,可以用比較快也
比較小的彎形滑下紅線,但自認稱不上順暢,滑行過程中不知不覺改掉後腳會掃雪的壞習慣


中間隔了農曆新年,一個月後又到日本報到,跟朋友一起安排四天的安比高原滑雪。


雪場D9:自己練習刷紅線,粉雪日,也練習衝進路邊鬆雪又滑回壓雪道。

雪場D10:請教練上課,訂下滑黑線的目標,教練先帶我們紅線滑一趟看每個人的情形,指
導一些動作後帶我們去黑線,當天早上學到在黑線上緩慢的用s turn下坡,下午教練帶去學
著衝鬆雪、滑一段樹林。

雪場D11~D12:繼續自主刷黑線練習,刷到雖然速度還是沒很快,但自認比較流暢後,下到
紅線發現自己在紅線的控制力有很不錯的長進,能在紅線上隨意的控制彎形與速度。


這是我至此為止單板的學習過程,就我個人的感覺是,以單板而言,單單就skidded turn下
坡來看,其實在黑線做的事跟在綠線做的事是一樣的,沒有什麼新的技術,就是很平凡且普通的換刃而已,加減壓什麼的在
綠線就能做了,並沒有說從黑線滑下就多了不起,在這裡分享從綠線進階到黑線的心得:

第一個主要的關鍵在於對板子的控制力,所謂的控制力,就我的理解是透過身體的傾倒或折
疊,讓控制板子換刃的過程,這就是我所謂的在綠線跟黑線是做一樣的事。控制力需要累積
經驗來建立,隨著不停的滑行,過程中都是在練習如何控制腳底下的板子。從在雪場第一天
的強行用下半身甚至上半身反擰去控制它,到後來慢慢學會感受腳底的感覺,讓板子告訴自
己什麼時候可以換刃後,我就很少在壓雪雪道上摔倒了。

第二個關鍵是要克服對速度的恐懼,從陡坡滑下來誰都會怕,但如果真的任板子打直滑一小
段,就會發現其實加速度也沒那麼可怕。隨著重複不停的刷線,也會增進自己的信心,以及
逐步的削減對陡坡的恐懼心理。當然,這要配合上面第一點,要對板子有足夠的控制力,如
果對板子的控制力不好,就算再怎麼不怕還是會摔,而且有一定的危險性。

當然,我自認短短十幾天的雪齡,還是菜雞到不行,只不過學會滑下黑線後,除了特技公園
、樹林與道外,雪場大多數的路線都能滑,有一種雪場地圖開了一大半的感覺。

但我知道目前為止僅僅是一個里程,滑下黑線只是一個開始,還有很多的事要學習,還有很
多雪場要去逛,共勉之。
--
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#1
: 反擰其實滑亂雪鬆雪很需要,因為轉向快很多。要carving的03/14 22:01
#2        話這個習慣真的是很大的阻礙03/14 22:01
#3
: 對啊,或著該說,就算要反擰也是在自己知道在幹嘛的前03/14 22:04
#4          提下反擰,而不是學換刃初期板子轉不過去硬擰的壞習慣03/14 22:04
#5
: 我就習慣會甩手擰板…這個雪季一直努力把手綁起來只用肩03/14 22:06
#6        帶方向,但陡一點的坡還是會甩。自拍棒錄起來才發現03/14 22:06
#7        動作是比較小了但肌肉記憶真的不容易改….好悶喔只能明年03/14 22:08
#8        再努力了03/14 22:08
#9
: 沒人拍真的都不知道自己滑得多醜,還有一大部分因為達克03/14 23:22
#10         效應,明明拍了也不知道自己滑得醜在哪,最簡單的判斷方03/14 23:22
#11         式就是雪痕是不是月牙形狀,我到現在還是滑不出完美的月03/14 23:23
#12         牙彎03/14 23:23
※ 編輯: neverfly (220.135.246.51 臺灣), 03/14/2024 23:33:18
#13
: 月牙(如果是我想的那種真的很像月亮的月牙的話)其實也還03/14 23:31
#14         是有sliding的成分在 最好能只剩下一條線03/14 23:32
#15
: 月牙一定是sliding(skidded) turn阿03/14 23:34
#16         carving才是只剩一條線03/14 23:34
#17
: skidd turn不會是月牙狀。03/14 23:39
#18
: https://imgur.com/zd7fJd8.jpg 你可以去跟casi的考官說03/14 23:53
#19         不過也有可能是我理解錯誤,skidd turn跟sliding turn03/14 23:55
#20         不一樣也說不定,我以為都是指「搓雪」轉彎03/14 23:56
#21         https://imgur.com/wMQUmok.jpg  不知道是我對「形狀」的03/15 00:06
#22         認知有達克效應,還是我對「滑雪名詞」的認知有達克效應03/15 00:07
#23
: 我的理解是skidded turn跟sliding turn是相同的,就是03/15 00:07
#24          在打直板轉彎的過程中換刃,所以會留下直板時寬寬的軌03/15 00:07
#25          跡。carving turn是先利用early edge在短時間先完成換03/15 00:07
#26          刃後再轉彎,所以整個轉彎過程都是用刃劃圓,也因此理03/15 00:07
#27          想狀態下除了短暫的換刃過程外都是劃出鉛筆線。03/15 00:07
#28
: 你的理解跟我是相同的。03/15 00:09
#29
: 如果是自學而且沒有打算考照,弄錯名詞及定義很正03/15 00:19
#30          常啦03/15 00:19
#31
: 你可以真的去拍拍看。Grippy才會是月牙彎。因為skidded03/15 00:45
#32           在最後進入Falling line前,是接近橫板掃雪過去的。03/15 00:45
#33           你要月牙代表月牙上下兩個點點是完美的壓在鋼邊上03/15 00:46
#34
: 我覺得是你解釋名詞的方式跟別人都不一樣就是了03/15 00:52
#35         我剛剛沒看仔細,留下寬寬的軌跡並不是因為直板,而是滑03/15 00:56
#36         行時主動搓雪造成的,所以嚴格來說never大跟我的理解還是03/15 00:57
#37         不太一樣03/15 00:58
#38
: 其實那個手冊畫的圖是有問題的。我手上有BASI的部分圖03/15 01:00
#39           ,它畫的就正確多了!真正的skidded不會是完美的上下對03/15 01:00
#40           稱的月牙形狀的。CASI是不錯的教學系統。03/15 01:00
#41           但是CASI對滑行原理和其他部分我覺得並沒有與時俱進03/15 01:01
#42
: 我想看一下你的BASI對照圖,因為malcolm moore就是BASI03/15 01:02
#43         LV4...03/15 01:02
#44         他在講skidded turn時也是講moon shape03/15 01:03
#45         https://imgur.com/Gi1cX80.jpg SBINZ也是這樣描述的03/15 01:08
#46
: https://reurl.cc/QeqzDM03/15 01:11
#47           你沒發現Malcolm影片用的就是NZ的圖嗎?03/15 01:12
#48
: 私人帳號看不到耶,要不要截圖看看03/15 01:12
#49         但他在教skidded turn時也是提到說要滑出月牙狀阿,忘記03/15 01:13
#50         哪部了,而且casi、sbinz都這樣描述,basi獨樹一格?03/15 01:14
#51         https://youtu.be/qu61R84NhDQ 你從 02:39 看,考官在換03/15 01:16
#52         刃時出彎跟入彎的交界點就是壓在鋼邊上,所以才能滑出完03/15 01:19
#53         美的月牙彎03/15 01:19
#54         很明顯在控制階段時軌跡最粗,然後慢慢變窄至一個點03/15 01:20
#55         除非你要說他展示的是gripped turn而不是skidded turn啦03/15 01:21
#56         但gripped turn不會有那麼粗的軌跡吧? 或是說如果gripped03/15 01:22
#57         turn是月牙狀,那skidded turn又會是什麼形狀? 落葉飄飄03/15 01:23
#58         出來的痕跡?03/15 01:23
#59
: 沒有其他圖庫了03/15 01:24
#60           所以你沒發現他是說中級skidded?其實它skidded的時間超03/15 01:26
#61           短的03/15 01:26
#62
: 你可以留言問問看Malcolm,我只有成功被回覆一次XD03/15 01:26
#63         ㄜ... 我一直都是在說中級skidded阿,初級skidded沒有ear03/15 01:28
#64         ly edge engage根本不可能滑出漂亮的月牙03/15 01:29
#65         應該說初級skidded根本稱不上標準的skidded,標準的skidd03/15 01:29
#66         ed就是滑出月牙,所以我才說這是判斷動作是否漂亮的輔助03/15 01:30
#67         指標。03/15 01:30
#68         你要每個環節都做得很到位才能滑出來03/15 01:30
#69
: 而且CASI那支影片還是滑early edge change03/15 01:31
#70           你自己都說要early edge change 才滑的出月牙了。問題03/15 01:47
#71           是在能early edge change的情況下,你其實就接近可以ca03/15 01:47
#72           rve線了。不覺得那邊怪怪的嗎?03/15 01:47
#73
: 滑雪是長期的活動 我十幾年來跑日本和大陸至少五趟 每年只03/15 06:16
#74       有1至3天的滑雪行程 雖不到紅黑線高手程度 至少大部份雪場03/15 06:16
#75       都能順走03/15 06:16
#76
: 你的邏輯比較奇怪吧... 大部分時間都在skidding 只03/15 08:00
#77         有換刃時抓雪,這樣就不叫skidded turn? 你質疑的03/15 08:00
#78         點不管是SNINZ的定義還是CASI教官的說明及演示都很03/15 08:00
#79         清楚了,建議你去把BASI的手冊翻出來,不然根本就03/15 08:00
#80         是空集合03/15 08:00
#81         教官:有人問說搓雪轉彎代表軌跡就都是一大片嗎?03/15 08:02
#82         答案是否定的,必須要滑出月牙狀。 如果聽英文太累03/15 08:02
#83         的話B站有完整中文翻譯03/15 08:02
#84
: early edge跟carving不一樣吧?03/15 09:27
#85          early edge是先換刃再轉向的技巧,讓滑行軌跡出現完整03/15 09:30
#86          的S型,增加對滑行時板子的掌控跟穩定性03/15 09:30
#87          carving則是整個S的過程都只用edge滑行03/15 09:31
#88          會carving一定會early edge,但是會early edge到carving03/15 09:32
#89          還有一大段距離03/15 09:32
#90          之前上進階課教練教搓雪回轉時無,有說明為什麼要檢視03/15 09:41
#91          型狀是完美的月牙彎(寬的地方在3點 9點方向)03/15 09:41
#92          搓雪回轉的目的是控制速度,完美的搓雪回轉在整個滑行03/15 09:43
#93          的過程中速度是穩定一致,彎型對稱03/15 09:43
#94          要速度一致,在出入彎(1,12點方向)時要用刃滑行,減03/15 09:46
#95          少板子往滾落線往下掉減低速度03/15 09:46
#96          在彎中(3.9點鐘)方向時slide減少板子直板時的加速度03/15 09:48
#97          能達成穩定一致速度,左右彎型對稱的Sliding turn,彎型03/15 09:50
#98          就會是完美的月牙型03/15 09:50
#99
: 新手發問  如果是這樣的話  全程carving不就會一直加速03/15 09:54
#100
: 不會啊 可以閉合 往山上滑減速03/15 10:01
#101
: 有道理  但假設是計時競速  這樣滑不就會比月牙慢?03/15 10:11
#102
: 不會阿,計時賽就不會刻意往山上回彎了,不論是搓03/15 10:17
#103         雪還是刻滑都能用彎形控速,兩者的最大差異還是在03/15 10:17
#104         彎中時有沒有主動旋轉發力把雪鏟起來,同樣大小的03/15 10:17
#105         彎形基本上還是刻滑比較快03/15 10:17
#106
: 了解謝謝03/15 10:43
#107          我教練說early edge是類似雙板的單腳 C-turn 概念03/15 11:01
#108          在橫板(1,12點鐘)時預先切換重心腳使整個C-turn都以同一03/15 11:02
#109          隻腳為重心  目的是達到更穩定的S型軌跡  和w大說的比較03/15 11:03
#110          像~03/15 11:04
#111
: 這題沒那麼複雜吧,全程都用刃grip住雪要怎麼滑出03/15 11:35
#112        月彎最粗的部份?Malcolm那部在gripped turn時也不03/15 11:35
#113        是月牙狀,很明顯是有人定義搞錯了。03/15 11:35
#114
: 我認知也是像tnlinna大說的那樣,開頭入彎都有入刃,只03/15 14:34
#115          靠傾倒跟壓力控制板子形變不發力旋轉用刃滑行是Carving03/15 14:34
#116          滑行過程中穩定持續發力旋轉搓雪是sliding turn03/15 14:35
#117          回E大,carving控速是靠施加壓力讓板子變形換更圓的C和03/15 14:37
#118          回山來減慢03/15 14:37
#119          把C拉直+不回山就會瘋狂加速了XD03/15 14:38
#120          推薦中文yt影片可以看看J潘跟黃嘉藍03/15 14:41
#121
: 我懷疑問你是不是去過雪場是一個制式回應XD03/16 16:07
#122
: 想問小叮噹夜滑不是要包場嗎?哪裡有團可以跟嗎03/17 00:07
#123
: 假如是看推文Moore的那個影片 裡面確實是gripped t03/17 01:11
#124              urn才是滑出月牙灣的那個 不過我覺得這只是名詞定03/17 01:11
#125              義的問題 滑行的理論看來都是一樣的03/17 01:11
#126
: carving沒有rotation03/17 02:18
#127
: 小叮噹夜滑要包場,只要十個人就可以了,我們是有幾個03/17 07:40
#128          固定的朋友,再分別去推坑朋友同事湊到十個人03/17 07:40
#129
: 三種turn的差別是在apex點附近後腳給壓力的方式03/18 22:51
#130       early edge與否不是重點吧…03/18 22:51
#131       不然C turn不就不能分這三種turn XD03/18 22:51
#132       然後…carving有沒有pivot這又是另一個戰場了…03/18 22:51
#133
: CASI參考資料看起來,這個系統只分兩種turn,carving和03/19 00:22
#134           沒carving。early edge change一直是重點。滑不好,通03/19 00:22
#135           常跟這個作不出來或作不好有關係。它是進階滑行的基礎03/19 00:22
#137       簡體版03/19 15:49
#138
: 謝謝樓上大大資訊,完全沒發現CASI現在中文資訊這麼豐富03/23 23:18
#139       請問那本手冊第2頁是2019年嗎?(搜尋到用封面對照看是201603/23 23:21
#140       年的版本)03/23 23:22
#141
: 其實啊,我覺得啊,如果都不知道這些說不定滑得更快樂呀03/24 11:26
#142         加拿大local 默默飄過……03/24 11:26
#144       簡中19年 英文是21年03/26 21:35

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