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[問題] 手腕骨裂後的復健

時間 (2024-06-06 00:21:50)

推文30則 (11推 0噓 19→)
近期因為右手腕（遠端橈骨）骨裂

沒開刀護具帶了一個多月後關節可以正常的旋轉了

此時想開始配合舉重量較輕(1KG)的啞鈴

讓右手漸進式恢復該有的負重不知是否適合

或是有甚麼推薦的復健方式

再請教各位--
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#1推 : 建議回診問醫師06/06 00:38

#2推 : 你恢復好快0.006/06 03:23

#3推 : 不是嚴重骨折的話，骨頭4-6周是會愈合沒錯啊。06/06 06:03

#4 不過手腕需要6-8周，而且還是要再照X光確認。06/06 06:04

#5推 : 你是小傑嗎06/06 08:16

#6推 : 找有在健身的物理治療師問，或問專業的醫生06/06 09:28

#7→ : 1kg又不是10kg，怕就從600g寶特瓶開始06/06 11:03

#8推 : 我左手腕TFCC快11個月沒完全恢復偶爾會用輕磅數拉06/06 11:11

#9 力帶復健06/06 11:11

#10推 : 2023/11/11遠端橈骨骨裂沒開刀但有打石膏06/06 15:32

#11 當時有問醫生醫生說建議三個月後才能開始重訓06/06 15:32

#12 我是2024/2月中後(農曆過完年)才開始恢復健身06/06 15:34

#13 目前遠端橈骨推拉等動作都沒問題了06/06 15:34

#14 當時醫生有叫我多彎曲手腕當作復健06/06 15:35

#15 https://health.udn.com/health/story/10561/335519106/06 15:38

#16 可參考以上這個復健方式06/06 15:39

#17 還會痛的話真的建議不要還沒完全復原就提重06/06 15:45

#18 未復原提重只會好得更慢請讓它好好復原再來重訓06/06 15:46

#19推 : 骨裂要好好照顧ㄟ之前朋友也是骨折06/06 16:13

#20 自己沒有完全好就去WG運動後來又復發06/06 16:13

#21 不得已辦請假06/06 16:13

#22 所以直接問醫生建議比較好06/06 16:14

#23推 : 覺得不要吧，你不怕復原處受影響偏移還是長歪嗎？06/06 17:01

#24推 : 我是覺得不要欸洨比較好，日常生活都正常再說吧，你也只是06/06 17:02

#25 可以正常旋轉而已，好像還沒到完全正常沒感覺了吧？06/06 17:02

#26→ : 好吧看來再等等好了感謝各位建議06/06 20:40

#27推 : 去年8月也右手橈骨骨裂，其實一直到半年後才慢慢恢復到06/11 19:40

#28 原本的訓練量。前三個月都是機械器材練腿。06/11 19:40

#29 對了，如果有做復健的話，物理治療師應該會教可以做什06/11 19:42

#30 麼動作維持手腕的活動度和肌力06/11 19:42