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Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢

(3/3篇)
看板MuscleBeach健身板作者solumate (姆咪魯肥宅)
時間. (2022-02-02 09:32:42)
推文87則 (43推 1噓 43→)
其實真的可以不用管BMI,純看體脂就好,

年輕男性體脂大概要在20%以下,

隨著年紀增長放寬到25% 。


再來更重要的是LDL,絕對不能紅字,

如果能降到70以下更棒,

差不多就是正常值上限的一半。


很多健力肥宅BMI超標,就在那邊自欺欺人,

說我有在運動,BMI 沒有參考性,

脫下來全身肥肉,又說我是健力不是健美,

體脂高沒關係,肌力夠就不怕老化。


但不管你到底多健力,多相信「肌力治百病」,

體脂高過20%甚至25%,對健康都不是好事情,

還是不要自欺欺人,乖乖控制一下飲食吧?


男生體脂要低於20%,或許不是很簡單,

但應該也不算非常嚴苛的標準,

再不然至少不要超過25%,

那就真的是肥宅,沒什麼藉口了。

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#1
: 推你 健力這幾年被拿來當肥胖的擋箭牌02/02 10:01
#2          規律運動也沒有比較健康的狀態…02/02 10:01
#3          肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高02/02 10:02
#4
: 男性超過15%就有點油了02/02 10:03
#5
: 明明健力也是有精壯的,可是現在都直覺認定健力是油壯02/02 10:06
#6
: 我40歲體脂14%,自認肚子有點大(腰圍81公分)02/02 10:14
#7            體檢全黑字(包含BMI)02/02 10:14
#8
: 肌肉是一個指標 脂肪是一個指標  太油還是該控制02/02 10:27
#9
: 男生飲食不要太放縱 20%以下不難吧 至少我沒戒糖偶爾也02/02 10:32
#10           會吃炸的也能一直維持15-17%02/02 10:32
#11
: LDL要跟三酸甘油脂一起看 如果都高就不好02/02 10:43
#12
: 唉,大叔我174/72,體脂19。前陣子做了抽血檢查,所02/02 10:45
#13              有項目都ok,就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項02/02 10:45
#14              我紅字了。上限是130,我高達150,足足是大大建議值02/02 10:45
#15              的二倍。。。02/02 10:45
#16              我年輕時膽固醇就偏高,現在運動了飲食也有控管了,02/02 10:45
#17              體重和體脂確實也降低了,但是LDL依然爆炸高。。。02/02 10:45
#18
: 有六塊雞就完勝02/02 10:54
#19
: 就一堆bmi30體脂25%+的在催眠自己bmi不重要02/02 11:05
#20
: LDL有分顆粒大小,普通體檢沒驗這麼細02/02 11:46
#21
: 膽固醇高有一部分是家族遺傳 可以看家族成員是不是多有02/02 11:51
#22         高血脂症02/02 11:51
#23
: 練多吃得更多..然後變肥豬就說自己練健力..健身房這02/02 11:57
#24              種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD02/02 11:58
#25
: 我記得 ldl跟hdl看比例 才知顆粒大小 不過三酸甘油脂沒超02/02 12:19
#26       標都還好02/02 12:19
#27
: 肌肉沒那麼好長,因為肌肉大而BMI紅字的人少之又少02/02 12:20
#28            除非你超級巨,否則都是脂肪堆積太多造成02/02 12:20
#29
: ldl主要用來運送抗氧化成分 這也表示你補充不少營養02/02 12:20
#30
: 說健力一定要油的 看看黃士倫吧 舉的重 體脂肪又超02/02 12:40
#31              低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士….02/02 12:40
#32
: 史考特醫生也說過 沒有健康的胖子02/02 12:46
#33
: 168/78體脂24%體檢也完全沒紅字...02/02 12:47
#34
: 肥胖對於心血管腦血管的風險是累積的,你以為自己很健康02/02 12:59
#35        ,其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積02/02 12:59
#36
: 真的沒有健康的胖子02/02 13:02
#37
: 現在太多以體態為目標的飲食準則,就以為那些原則完全有02/02 13:22
#38        益於健康了02/02 13:22
#39
: 健力看看主哥 吳宜衡02/02 14:26
#40
: 黃士倫又更新他inbody了 體重72kg 肌肉重40kg 體脂3%02/02 14:29
#41         根本鬼02/02 14:29
#42
: 尿蛋白02/02 14:30
#43
: 我現在重訓 每天還是喝飲料吃甜食 一樣可以維持12%左右02/02 15:06
#44         20%以下飲食也沒需要多嚴格控制就是02/02 15:06
#45
: 體脂高是天賦 內臟脂肪才是天敵02/02 15:09
#46       https://youtu.be/Zpw34Mqe_AA02/02 15:09
#47
: 體脂高很好阿,在原始叢林中能挨更多餓,不過在現代社會02/02 16:38
#48        麻....02/02 16:38
#49
: 一個禮拜有五天認真運動2小,大概就20%以下了02/02 17:15
#50
: 先從吃速食改喝zero可樂02/02 17:26
#51
: 一個禮拜五天兩小 隨便都15吧XD 再下去就要飲食控制02/02 19:33
#52              了 我自己是這樣啦02/02 19:33
#53              可以去照看看血管有沒有沈積啊 通常反應在數據上的02/02 19:35
#54              時候都比較嚴重了…02/02 19:35
#55
: 天生低體脂 沒做什麼努力02/02 19:55
#56
: 我想大家說的不是「健力一定油」而是「油就說是健力」…02/02 20:06
#57
: 又來了,明明科學證據顯示BMI過低的人死亡率比較高好嗎02/02 21:19
#58          BMI低於20其實才是不健康的02/02 21:20
#59
: 體脂不是越低越好 特別是老人02/02 21:26
#60
: 隨便Google用關鍵字BMI跟mortality去搜尋就可以找到不02/02 21:42
#61          少文獻,一般來說BMI在20到30左右的all cause死亡率都02/02 21:42
#62          差不多,低於20跟高於30才會明顯上升,而且就算只看心02/02 21:42
#63          血管問題造成的死亡,也是BMI高於30才會明顯上升,所以02/02 21:42
#64          這個板上被大力推崇的低體脂,其實才是最不健康的02/02 21:42
#65          更正一下是低BMI,低體脂不一定低BMI02/02 21:45
#66
: 每個人體質真的不一樣 不能拿來當參考02/03 00:07
#67
: 沒有絕對的數字。因人而異02/03 06:08
#68
: 板上有在大力推崇低BMI?02/03 06:29
#69        上面有個板友說得好,你高階健檢去做做就知道了,冠狀動02/03 06:31
#70        脈跟頸動脈看一看02/03 06:31
#71        吃還是要節制,體脂也是要控制啦02/03 06:33
#72        很多人力量超大,結果抽血發現糖尿病前期,只好大幅調整02/03 06:35
#73        飲食,更多人渾然不知,就直接糖尿病了02/03 06:35
#74
: 用練健力來當高體脂的藉口不就是本版風氣嗎02/03 09:23
#75
: 本版風氣:健力高體脂,健體排骨猴,都會7pupu。02/03 11:04
#76
: 推樓上XDDD 然後剩下的就是用藥仔02/03 11:54
#77
: 超過15就算油了02/03 12:42
#78
: 我肥宅我承認02/03 16:00
#79
: 32歲時我高血脂/尿酸過高/高血壓/中重度脂肪肝 腰圍88cm02/04 00:31
#80         接觸健身一年半後,以上全部沒有,脂肪肝變成沒有脂肪肝02/04 00:32
#81         因為都個團隊做體檢,超音波技師還蠻驚訝的問我02/04 00:33
#82         「你還記得你以前脂肪肝是怎樣嗎?我沒有看到脂肪肝耶」02/04 00:33
#83
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#84
: 效率也太好02/04 02:24
#85
: 今年公司健檢BMI 31.4 ...不過我體脂18左右 還是感覺02/04 15:06
#86            自己頗胖02/04 15:06
#87
: 怕爆,等等吃kfc全家桶壓壓驚02/04 17:27

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