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Re: [問題] 高雄的大家是如何做到無醣飲食?

(2/2篇)
看板Kaohsiung板作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)
時間. (2023-09-19 00:12:49)
推文53則 (29推 0噓 24→)
※ 引述《louiskuo (復仇者聯盟)》之銘言:
: 高雄的大家是如何做到無醣飲食?
: 之前血糖值一直在120左右
: 但最近為了省時間 吃養生飯糰
: 結果早上血糖飆到300
: 本來以為有養生兩字就沒事
: 被醫生警告說早餐要吃無醣的老麵饅頭
: 查了老半天高雄沒有老麵饅頭 所以改吃好客雞胸肉
: 請問大家 無醣的早餐 午餐 晚餐 要怎麼找?

基本上就是肉蛋為主.

蛋這種就不用說了,荷包蛋,水煮蛋,茶葉蛋,OOXX蛋.

低糖的話甚至可以吃甚麼魯蛋,皮蛋.

肉的話.

就各種雞腿排,燻雞,豬肉,牛肉,雞胸肉.

魚的話...喔...我不吃熟的魚(所以我吃生魚片),不然早餐有甚麼鮪魚之類的.

也可以吃蝦子或是蚌類.


而早餐的話.

其實有沙拉套餐阿,麥味登不就有甚麼好食嫩雞餐.

傳統早餐店不太計較就吃雞塊,不然直接點雞腿排不要吐司.

熱量怕不夠就直接吃火腿或是培根.


當然如果你要無醣,那就乖乖瘋狂吃蛋+純肉了...

7-11最近都有補很多黑胡椒雞胸肉...當然無醣你也可以吃雞腿,豬牛五花,豬牛梅花肉等.


午餐和晚餐就單純多了,因為店家大多都開了.

基本上你就跑去買烤雞,半隻一隻這樣吃,食量少就吃烤雞腿.

另外也有很多沙拉餐點,沙拉+蛋+一份甚麼肉都可以.

不然你去吃平價牛排,把鐵板麵換成一顆蛋.

另外高雄還是有少數生酮餐廳,例如南屏路的艾波廚房.


消夜就更多.

滷味或是鹹水雞你挑沒澱粉的吃就可以了.

炸的沒果粉的也可以.

烤肉系列也可以.

然後骰子牛.

烤魷魚.

豬腳.


另外還可以買起司片慢慢啃.



基本上應該沒必要做到生酮吧.

長時間生酮到底健不健康這都持嚴重保留態度.

如果是有身體需求,大概也低碳就好,每天碳水抓在200克內.

打散來吃,這樣碳水會大量被用去補肝醣(活動消耗)

那就不會產生過度劇烈的血醣震盪和胰島素分泌訊號.

尤其如果你有運動,運動後補一點碳水其實是ok的.

那些基本上大多都是拿去補運動消耗的肝醣.


生酮的話,那你就要很講究了.

不然你入不了酮症.

生酮的話除非你吃生酮餐廳.

不然基本上都是靠自己弄.

先去買一大堆批發雞蛋,現在一棵大概五塊錢多.

然後去買一堆雞腿(雞胸肉熱量過低,你零碳不要吃雞胸肉),五花肉,梅花肉.

然後雞腿可以丟氣炸鍋或烤箱.

五花肉梅花肉你就丟到鍋子裡面,加一點高麗菜,煮成火鍋.

然後再買一些起司當零嘴吃.

你一天碳水盡量要押在20g以內,不然要進入酮症很困難.

而且最好搭配運動消耗肝醣,這樣吃到少量的醣也可以被拿去補肝醣.


但是我還是覺得,除非你只是想要體驗人生.

要達成"進入酮症"的人生成就.

不然生酮的意義其實並沒有多大.

嘗鮮過就好了..XD
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#1
     : 跟房市關聯?09/19 00:39
#2
   : 謝謝09/19 00:43
#3
: 生酮很麻煩啊,跟公孫止的那套功夫一樣,難練易破09/19 00:43
#4
    : 進入酮症我後腦超痛的,沒多久就去吃澱粉了09/19 01:11
#5
  : 其實大概斷食兩天就差不多進入生酮狀態了09/19 01:26
#6              主要問題是睡眠品質變差不好入睡09/19 01:26
#7
      : 一樓莫非迷路?09/19 01:28
#8
    : 我也不吃熟魚但會吃生魚片耶!09/19 01:32
#9
 : 1樓不知道CECA大 在肌肉海灘也是常客09/19 01:44
#10
      : 請問一下都吃生魚的各位,你們會跟韓國人一樣,定期09/19 01:58
#11              吃驅蟲藥嗎?09/19 01:58
#12
   : 請問低碳飲食如果更普遍 對於高雄房價有甚麼影響 XD09/19 03:10
#13
: 提醒一下,糖尿病要生酮飲食請先請教醫師和調整藥09/19 04:13
#14              物,不然到時候低血糖會死人09/19 04:13
#15
     : 如果你脂肪代謝不好的千萬不要生酮,不然三個月後09/19 06:29
#16              你會看到血脂全部爆表09/19 06:29
#17
  : 厲害,原來C大不只房市,這塊也是專家09/19 08:04
#18
        : C大房市健身還好吧 暗黑比較厲害(?)09/19 08:50
#19
: ceca大神!!!健身也是很強!09/19 08:54
#20
     : 一樓,c大也是有在重訓的,營養補給也懂不少09/19 09:12
#21
     : C大是 房市、重訓、咖啡、水晶、VR 、接下來應該是09/19 09:39
#22               重機 的專家,每次分析都是必定收藏的文章,還時09/19 09:39
#23              不時幫大家解答,真是佛心。09/19 09:39
#24
     : C大到底是同盟廠裡面的哪一位阿?09/19 09:58
#25              下次在同盟訓練碰到應該要跪一下才是阿。09/19 09:58
#26
: 看有沒有人會騎重機去同盟重訓的09/19 10:03
#27
     : 下次看那位手上有帶水晶在重訓的大大應該就是了09/19 10:10
#28
      : 我就知道這篇會釣到你XD09/19 10:51
#29
   : ceca大會戴一堆護具 看到護具最多的應該就是了09/19 10:52
#30
      : 但其實碳水也是很重要 練到後面碳水吃不夠也是不行09/19 10:52
#31
: 阿諾 北極熊!09/19 10:55
#32
      : 你要在同盟遇到c大 大概要白天才有機會09/19 10:57
#33
 : 生酮是給沒事做的人搞的 有運動習慣或是要上班搞生09/19 11:50
#34              酮是本末倒置不長久09/19 11:50
#35
 : 不用上班當然能體驗人生==09/19 12:22
#36
     : 不用上班能才是人生目標啊,有足夠的資產老娘就不09/19 12:39
#37              做了,我也好想整天耍廢、健身、玩自己的興趣,偶09/19 12:39
#38              爾去海島度假。09/19 12:39
#39
       : c大還有涉獵小說09/19 13:51
#40
: 小說大推北派盜墓筆記09/19 14:47
#41
     : 對吼,漏了C大也是專精小說,想起來 應該C大也是全09/19 15:45
#42              球政經專家,常常可分享俄烏戰爭最新發展,還有各09/19 15:45
#43              國政策對於房地產的影響。09/19 15:45
#44
  : 生酮到現在好像都滿有爭議 滿多營養師跟醫生都不支09/19 16:40
#45              持一般人吃生酮09/19 16:40
#46
    : 搭配無性生活09/19 18:56
#47
      :  https://i.imgur.com/KW5wzBv.jpg09/19 19:08
#48              你今天說完 我馬上買艾波廚房 真的優09/19 19:08
#49
: 前面珍奶表示:09/19 19:21
#50
: 不用上班,整天吃喝玩樂 當然好過09/19 19:28
#51
      : 珍奶我老婆喝的 那東西我個人是不太喝啦XD09/20 08:35
#52
   : ceca大大還是國標舞者09/25 02:05
#53
   : 感謝分享09/28 12:01

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