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[閒聊] 疫情期間如何看書卻不睡覺..

看板Examination國考板作者edison1983 (The winner takes all)

時間 (2021-07-26 16:18:36)

推文71則 (40推 0噓 31→)
如題
大家知道疫情期間考試延期
因此多了一些時間念書

但是在家中念書卻因此"昏睡"...
例如八點半就睡
半夜可能12點 3點醒來各讀半個小時又回去睡覺

早上六點醒來很想睡又回床睡
十點又回去睡
剛剛下午兩點又睡到三點半

有試過"喝咖啡"，去頂樓曬太陽，但似乎效果不大...

想請問大家如果在家中念書如何讓自己很有"精神"及"效率"念書

感謝~~ 版上搜尋有"運動"等下要去執行

雖然因為憂鬱症的關係有服藥，但是最近也停藥(安眠藥)，卻還是想睡覺qq

--
In between genius and hard work, I do not hesitate to choose the hard-working,
she is almost all the achievements of the birth of the world woman.

Albert Einstein--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttweb.tw), 來自: 218.166.57.194 (臺灣)
※ 文章網址: https://pttweb.tw/Examination/M.1627287543.A.FB5

#1推 : 憂鬱症吧，別勉強自己07/26 16:21

#2推 : 睡眠很重要，對於記憶力也有幫助，如果真的很疲倦的話就07/26 16:22

#3推 : 硬唸不如睡飽在唸07/26 16:23

#4→ : 多休息也無妨，有研究睡覺可以幫助記憶的形成與穩固。07/26 16:23

#5推 : 建議你最好跟醫師商量而且停藥不要自己停...上榜與否沒07/26 16:24

#6 有比你的健康重要07/26 16:24

#7推 : 就直接睡，不要睡到會失眠基本上沒什麼問題。07/26 16:32

#8推 : 扣掉通勤時間多睡點也好07/26 16:39

#9推 : 有些憂鬱症的藥會伴隨嗜睡，最好去跟醫生誠實講07/26 16:56

#10→ : 憂鬱症還是多休息身體比較重要07/26 16:59

#11推 : 就放心睡吧有危機意識時就不會想睡了07/26 17:20

#12推 : 直接睡覺07/26 17:32

#13推 : QQ加油，睡飽在念試看看07/26 17:41

#14→ : 睡覺也是唸書的一部分... 要先搞懂大腦運作07/26 17:54

#15推 : 很正常啊因為你的大腦覺得你書還唸的完07/26 18:04

#16 等你覺得念不完的時候只吃一餐也能撐好幾天07/26 18:04

#17 我覺得最有效的還是找人陪唸，但是很難07/26 18:05

#18 啊有憂鬱症那還是多睡吧睡飽再看07/26 18:06

#19推 : 直接睡覺就好，只要今天的自己比昨天的自己學到更多知07/26 18:34

#20 識就好，不用跟別人比較，加油！07/26 18:34

#21推 : 把床拆掉07/26 18:43

#22推 : 我最後一個月也是醒來想睡就每天喝咖啡07/26 18:50

感謝以上建議
明天要去看診會誠實告知醫生
剛剛去慢跑加上看鳥
回來發現"有精神"很多~~

本來以解決想刪除，後來想到如果有人碰到一樣的問題搜尋可以有解答就先不刪除XDD
※ 編輯: edison1983 (218.166.57.194 臺灣), 07/26/2021 20:15:35

#23推 : 你的作息太奇怪了吧......07/26 20:28

#24推 : 累就休息，長期繃著精神，會彈性疲乏07/26 20:37

#25→ : 我喝咖啡喝到頭爆炸痛,躺了1天半才緩解.進度根本倒退QQ07/26 21:01

#26推 : 就睡啊讀久不如讀進去07/26 21:05

#27推 : 咖啡只暫時阻礙腺酐(愛睏物質)作用，沒排除還是持續累積07/26 22:15

#28推 : 身體健康很重要，加油！祝ㄧ切順利。07/26 22:41

#29推 : 推薦你看一本書叫為什麼要睡覺看完就會知道準備考07/26 22:58

#30 試的時候睡覺的重要性不亞於唸書本身而且應該要晚上07/26 22:58

#31 一次睡滿07/26 22:58

#32→ : 休息運動保持規律作息專注看書慢慢增加讀書時間07/26 23:01

#33推 : 可以去沖澡看看07/26 23:14

#34推 : 考試不是唯一的路07/26 23:36

#35推 : 作息要調成跟考試一樣，不然實際上場精神會不好，考07/26 23:59

#36 試8點到18點，這段時間必須清醒且專注，申論題很燒腦07/26 23:59

#37 。練寫題目看看。就算熬夜白天也必須醒著。07/26 23:59

#38推 : 多運動07/27 00:05

#39推 : 除了上面網友的建議推薦曬一點太陽例如利用買東07/27 00:40

#40 西時走路曬太陽07/27 00:40

#41 還有白天想睡時限制自己可以趴在桌上睡且要設鬧鐘07/27 00:41

#42→ : 當年我準備2年沒起色，後來每天運動1小時，比較不容07/27 01:03

#43 易累且有助於集中，1年後我高考上榜07/27 01:03

#44推 : 養成趴睡的習慣07/27 04:45

#45推 : 趴睡很傷脊椎........07/27 07:25

#46推 : 多運動07/27 09:16

#47推 : 規律的運動很有用07/27 12:33

#48推 : 規律運動無氧有氧都可以一開始強度不要太高大約每天07/27 15:13

#49 半個到一個小時然後注意飲食醣類不要攝取過多07/27 15:13

#50推 : 作題目擬答思考07/27 16:15

#51推 : 在家好處是可以沖澡，累了我就衝到浴室沖一沖07/27 19:23

#52 人對水很敏感，只要沖一沖因為危機意識通常會打起精神，但07/27 19:27

#53 如果是真的累到眼睛一閉就睡著還是早點睡強撐者也記不住你07/27 19:27

#54 讀的07/27 19:27

#55推 : 我喝咖啡的副作用就是考完試的一個月每天下午都非常想睡07/28 00:14

#56 覺持續一陣子07/28 00:14

#57→ : 作息要調整成跟考試時間差不多阿早上下午考作息要調好07/28 04:04

#58推 : 加油07/28 13:55

#59推 : 我距離考試半年多前就為了考試跟醫生討論把憂鬱症的藥07/28 22:12

#60 做調整跟減量絕對不能自行停藥07/28 22:12

#61→ : 補眠這件事基本上是愈補愈累因為睡眠是一個循環07/29 08:47

#62 如果你補眠的時間沒有達到一個完整的循環中間被打斷07/29 08:47

#63 基本就沒有休息到，所以你應該是晚上要睡的品質很好07/29 08:47

#64 會比一直去補眠卻沒有補到更能幫助到學習07/29 08:47

好的目前安眠藥不吃
運動感覺真的很有精神
醫生另外開鎮定劑
謝謝各位大大熱心建議~~
※ 編輯: edison1983 (111.254.71.132 臺灣), 07/29/2021 13:50:06

#65推 : 沒精神就好好休息或玩個Game放鬆07/30 23:41

#66推 : 加油！！！08/03 05:19

#67推 : 建議以可以把作息調成規律，讓自己好好吃早餐時間，喝08/03 17:08

#68 個咖啡開始念書,也可以搭配涼涼像綠油精的東西,固定午08/03 17:08

#69 休再起來一段時間後應該會好很多08/03 17:08

#70推 : 正常作息運動吃睡適度的小玩08/03 21:01

#71→ : 懸樑刺股，開玩笑的08/06 16:40

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